肢端型白癜风怎么办 https://m.39.net/disease/a_9347406.html皮肤易过敏发炎，哪些东西必须“忌口”？便秘了到底吃什么能通便？腰椎间盘突出了怎么办……日常生活中，总有些关于健康和养生的“小疑惑”，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，小布开通了“浦东医生话养生”栏目，医院的专家和医生为你带来专业的养生和健康知识，一起来看看吧！
每年的“三伏”，都是一年当中气温最高、湿气最重、最潮湿闷热的。三伏天一般持续30-40天，也是中暑、感冒、胃肠炎等许多疾病的高发季。此时，家中可备一些防暑及相关疾病的常用药品。医院药学部药师侯晓丽，为我们带来了夏季用药、养生方面的小秘诀。
家庭小药箱可以备上这些药
中暑类药品
十滴水主要用于治疗中暑引起的各种症状以及消炎镇痛、清凉止痒、祛风解毒的风油精、清凉油、本草油等。
感冒类药品
夏天贪凉、空调使用不当等都可引发感冒。建议在家中准备一些板蓝根冲剂等有清热解毒作用的药品。
消化道系统疾病类药品
夏季易滋生细菌，消化系统疾病较多。建议备上一些具有化湿和中功效的药品，如藿香正气丸、藿香正气口服液等，或者有清热解毒、行气化滞、消炎杀菌作用的香连丸等药品。
腹泻勿滥用抗生素和止泻药
因为腹泻有感染性和非感染性两类，非感染性腹泻可由饮食不当、食物过敏、生活规律改变、气候突变等原因引起，此类腹泻使用抗生素治疗是无效的，应当服用一些助消化药或采用饮食疗法等。
特别提醒：使用药物时建议对症治疗，在医生或药师指导下使用！！！
三伏天也是
我们调养身心的最佳时节。
根据中医经典养生理论，
三伏季节健康养生有“五宜”！
宜补阳
中医讲究“天人合一”，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。因而中医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，三伏天是最适宜温补阳气，驱散寒邪的时节。
宜食补
三伏天湿气极盛，湿性重浊，易与热结而湿热交蒸，湿遏热伏，汗液难以蒸发、排泄。此时饮食要以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。
可以吃这些：
瓜菜清热
冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热，薏米红豆可达到良好的祛湿效果。
酸能生津
流汗过多可耗气伤阴。因此，多吃酸味食物可起到预防作用，且能生津解渴，增强食欲，帮助消化。酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。
多食鱼类
各种鱼不仅营养丰富，而且也有其自身侧重的养生功能。如鲫鱼汤祛湿，常见的草鱼有暖胃明目之效；鲈鱼则能补益肝肾，无腥味，红烧、清蒸、炖汤均可。
多食豆类
宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿，黑豆健脾补肾。“三豆汤”取上述三种豆类各20克，洗净浸泡1小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也可放入适量的冰糖（继续煮5分钟即可），可一周喝两次。
宜有度
夏天人体阳气最重，中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律，夏季切勿贪凉，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益了。另外，空调温度不宜过低，最好根据体质调温，老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右。勿贪凉还有一种情况，就是不宜大量饮用含有菊花、金银花、荷叶等祛火中药成分的凉茶类饮料。
宜缓动
炎热的夏季，人们本来就容易出汗，如果锻炼，更容易汗出如浆，甚至有人希望借助高强度运动达到运动健身或减肥的效果。健身值得提倡，但运动过度则会损伤身体机能。人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳，鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。
宜补水
补水养生是三伏天的重中之重。三伏天稍动就容易大汗淋漓，继而产生强烈的口渴感，要按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水；还要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。其中，中药饮品以防暑清热饮、防暑和胃饮及利喉清咽茶居多。
来源：浦东发布
