炎炎夏日,空调屋里吃西瓜、吃冰激凌成了大家降暑解暑的独特方式,但如果长时间呆在空调房里,并且经常摄入生冷食物,会给肠胃带来不少负担。特别是进入三伏天之后,人体出汗多,体力消耗大,消化功能差,很容易导致肠胃不适,而老人、小孩和体质虚弱者则更容易中招。因此,如何在三伏天采取有效措施预防肠胃不适,成为许多人们关心的话题,那么今天就给大家分享几个预防腹泻的小贴士。一、注意饮食卫生夏季是细菌生长的高峰期,因此要特别注意饮食卫生。建议选择新鲜、干净的食物,避免食用变质、过期的食物。在烹饪食物时,要彻底煮熟,以杀灭细菌和寄生虫。在高温天气下,食物容易变质,应确保食物在冰箱中妥善保存。准备食物时,尽量减少食物在室温下的暴露时间,避免细菌滋生。二、避免冷食和冷饮进入三伏天后,人体的阳气逐渐旺盛,此时如果食用过多的冷食和冷饮,容易损伤脾胃阳气,导致消化不良和拉肚子。建议人们尽量避免食用过多的冷食和冷饮,尤其是在空腹时。可以适当吃一些常温或温热的食物,同时少食用海鲜等寒性食物,在食用海鲜类食物时,也尽可能搭配生姜、醋等,中和海鲜类食物的寒性。三、保持心情愉悦情绪对肠胃也有一定影响。夏季是个容易肝火上升的季节,中医认为“肝气横逆,克伐脾土”,或者忧思气结,脾的运化失常,则水谷不化,其主要症状之一就是腹泻。因此在,日常人际交往中要注意控制情绪,保持心情愉悦。四、备好泰国经典肠胃药和胃整肠丸泰国经典肠胃药和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。具有温中和胃,理气止痛的功效。发生肚子痛和腹泻时,可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。通过遵循以上这些建议,人们不仅可以大大降低腹泻的发生几率,还能在遭遇腹泻时迅速恢复健康。希望人们在这个三伏天,可以将预防腹泻的理念融入日常生活,为自己和家人的健康筑起一道坚实的防线,共同守护肠胃健康,度过一个健康、愉快的夏季。参考资料:[1]-和胃整肠丸说明书
