防暑降温，保重身体
夏至已过，高温炎热成为了每天热议的话题，气温都已冲进39度、40度，北方的干燥炎热与南方的大雨湿热交相呼应，似乎窝在凉爽的空调屋里是最舒服的。如果从养生的角度来说，其实不然。生活在四季分明的国家，在感受大自然循环变幻的同时，也要依照自然规律调整身体，是什么季节就要多做什么季节的事情。
夏季，酷暑时节，温度高，湿度大，都会让人感觉到很不舒服，往往会出现精神萎靡，疲倦乏力，胸闷，头晕，食欲不振的情况，好多人会在盛夏时节消瘦许多。所以，中医会建议大家在盛夏时节多吃一些苦味蔬菜，苦味蔬菜可以补气固肾、健脾燥湿，从而缓解夏令暑盛湿重的情况。而苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等，也都是这个季节盛产的蔬菜，大家可以多采购、食用。
夏季需要饮食清淡，所以不适宜大鱼大肉的狂吃，而是要吃一些温补的食物，如鸭肉。鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用。至于做法就很多了，最实用简单的做法有，鸭肉与火腿、海参共炖，可以善补五脏之阴；或者鸭肉与糯米一起煮粥，可养胃、补血、生津；鸭肉与海带一起炖食，可软化血管，降低血压等。鸭肉这么多的用处，大家不妨一试呢。
夏季炎热，人们出汗较多，比较喜吃清凉饮料，但还是建议大家尽量少吃冷饮，注意不要过食冷饮（如汽水、冰棍、冰激凌等）、冷食，或一次大量地进食生冷的蔬菜瓜果。冰冷的东西虽然吃起来舒服，但对于肠胃确实很大的负担，尤其是冰糕、冰糕、冰激凌，要适当少吃。特别是老年体虚、久病初愈或脾胃虚寒者，以及婴幼儿，更应少吃或不吃，以免伤及脾胃的阳气，严重者可出现腹痛、腹泻等症状。
夏季可以适合饮用一些防暑降温的茶水，不仅解渴还解暑，如，绿茶、菊花茶、金银花茶等，都是夏季不错的饮品。当然消夏食品自然是少不了绿豆汤，绿豆与冰糖小火熬制，盛夏的美食，消暑的必备品。
喜欢运动的人，在夏季的运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。夏季锻炼，可以选择练习太极拳，太极拳动静相兼，刚柔相济，是夏季极好的运动方式。
盛夏时节，既要防暑降温，也要保重身体，平安顺利地度过炎炎夏日。
