曾经遇到过一个朋友，他只要一喝牛奶就呕吐不止，这种现象他归结为牛奶过敏，有他这样困扰的人也不在少数。但其实喝牛奶呕吐也有可能是乳糖不耐症的表现，这种现在时常发生在婴幼儿身上，今天我们就来聊聊什么是乳糖不耐症，它究竟有哪些症状表现呢？我们又该如何去预防？
首先来了解一下，什么是乳糖不耐症。乳糖不耐受其实就是无法消化乳糖，也就是乳制品中的乳糖，在饮用了乳制品后出现腹胀、腹泻甚至腹部疼痛的情况，这种消化系统症状就是乳糖不耐症。那究竟为何人体会无法消化乳糖呢？这是因为人体缺乏一种叫做乳糖酶的东西，可能是先天不足，也可能是后天造成的。因为缺少乳糖酶的存在，无法对乳糖进行消化分解，所以才会出现乳糖不耐症。
如果患有乳糖不耐症，身体除了恶心呕吐，还会有哪些症状呢？像腹部胀痛、痉挛性腹泻这种情况，通常在婴幼儿身上发生，多半是先天性的乳糖酶缺失，严重的还会引发脱水的情况，一定注意，不要忽视了，严重脱水可能会带来酸中*。成年人身上也时有发生，如果在喝了牛奶或者奶制品之后，出现这种情况，那么建议还是不要喝牛奶以及乳制品了，不然这样的情况基本上每次都会发生。
那如何预防乳糖不耐症的发生呢？有没有什么好的方法呢？下面我们就来聊聊。
首先，可以先少量的喝，分多次进行，即使人体缺乏乳糖酶，也是可以耐受少量的乳类的，这样不会出现不耐受的情况，身体的营养也得到了补充。不过要掌握好度，一次的摄入最好不要超过毫升。
其次，一定不要空腹喝奶，有乳糖不耐症的人最好不要在清晨时候空腹喝奶，因为空腹的话消化系统没有东西消化，只能消化奶，而本身就不耐乳糖，没法消化，这样便会出现腹胀、腹泻、恶心呕吐的情况，若是在喝奶的时候，跟其他食物一起吃，能有效地缓解或减轻乳糖不耐症的情况。
另外，选择无乳糖的牛奶或者鲜奶。上面提到过，主要是我们人体缺少了乳糖酶的存在，没办法消耗分解乳糖，所以选择无乳糖牛奶能有效地避免乳糖不耐症的发生。无乳糖鲜奶，一般是将乳糖酶直接加入到牛奶中，让它提前将乳糖给消化分解了。市面上有专门卖这种鲜奶的，如舒化奶。根据自己的身体，选择合适的牛奶也是一种不错的选择。
还有，酸奶也是一种很好的选择，酸奶中的乳糖，百分之二三十已经被消化分解掉了，这样有利于身体的消化吸收，多喝酸奶的话还可以改善乳糖不耐症的情况，有些人小时候一喝纯奶就恶心想吐，这时候家长会选则给孩子饮用酸奶，孩子呢比较容易接受。
总的来说，出现乳糖不耐症时候，除了恶心呕吐，还会出现腹胀、腹泻、甚至脱水的情况，这时候我们可以选择更适合自己的酸奶、舒化奶来代替，避免乳糖不耐症的发生。