提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老对我们的健康是非常重要的！
肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排*器官，因此肠道在自愈能力方面扮演了更重要的角色，以及其他的免疫，解*系统，如肝、血清、淋巴系统等，都需要肠道提供的营养来生存。所以日常采取正确的肠道养护措施，提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老对我们的健康是非常重要的。
肠道不健康的表现主要有6个症状，肤色晦暗粗糙、便秘、粪便臭、腹泻、胀气、食欲不振。如果你出现上面6种情况中任何一两种，那就要开始关心你的肠道健康了，可能是肠道感染疾病了，要开始好好保养自己的肠道了。如果情况严重的话千万别不以为然，医院检查检查。下面４个简单方法，保持肠道健康。
补充益生菌1、让肠道休息。为了让肠道在下次工作中有足够能量，在我们的间隔用餐期间需要给肠道提供时间休整。另外，睡觉之前最好不要吃太多东西，这样可以减轻肠道的负担，让其得到好的休息。隔一段时间选一个休息曰，以果蔬为主，不要吃得太饱，能让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣。
2、多吃蔬菜。素食可以满足您所需的大部分必需营养素。这些营养素是您每天所需的营养素，是健康生命的基础。蔬菜最好的部分就是它们富含纤维，这也是健康肠道所需要的。它还有助于保持您的其他身体机能正常运行。所以请记住，以植物为基础的饮食对于您的肠道健康非常有益。
多吃蔬菜3、多喝水。喝水是保证身体健康的基本方法，喝水可以软化大便，减小肠道排便的障碍。而肠道缺水时，大便会变得粗硬，在排便过程中可对肠道组织造成刺激和损伤，甚至导致炎症发生，所以补充水分对疏通肠道具有重要作用。而需要注意的就是，喝水应该以温开水为主，同时还可以喝一些蔬菜汤或果汁。
4、细嚼慢咽。细嚼慢咽对消化来说至关重要，因为通过通过食物的味道，它会发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好相应的酶来分解它们。这一过程除了从食物中吸取营养，同时也确保这些滞留的食物导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
多喝水小编的推荐到这里也就结束了，大家有什么建议的话欢迎在评论区留言！