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这个肚子...反派让我们穿什么衣服都不漂亮。再过几天就要穿帅气的衣服去参加一些重要活动了,怎么办呢?虽然我们不能在这么短的时间内把平坦的肚子像模特一样给你。但是,对于那些谁想要一点点丰满的肚子是好的,所以在这里,快速的减肚子课程是简单和有效的,对身体安全在这里。
7种方法在7天内平坦和快速减少肚子
从星期一开始,应减少淀粉,减少糖分,减少咸味,减少辛辣的食物。
任何导致我们发胖、肿胀、体重增加的东西,都尽可能少地减少。在点菜之前,不要忘记仔细看看什么味道是甜的,咸的,或充满了面粉和糖。请避开它。
星期二强调低脂肪蛋白质和蔬菜和水果(无味)。
谁能包饭就包起来上班了,一顿饭要把50%以上的蔬菜和水果放在低脂肪蛋白质上,比如鸡胸肉、鱼肉,还可以用蘑菇补充,为身体添加一些清纯的蛋白质。
星期三,只喝白开水。
试着只喝白开水来挑战自己。不要碰其他饮料,茶,咖啡,可可,冰沙,停止,因为这些饮料都含有糖。如果你想要一杯美味的水,建议将水果放入清水中,然后饮用。
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星期四,严禁吃宵夜。
新电影日有些人可能直接去电影院,还不忘拿软饮料和爆米花一起去看电影。但是,我们看电影时吃的啄木鸟是不对的,因为看电影已经很晚了,还吃东西没用。如果你想看电影,喝足够的水(然后在看电影之前吃晚饭。不要让自己饿了,在电影结束后再打它。
星期五,不自助餐,不喝酒。
什么是星期五晚上?这周没有,因为我们必须避免任何酒精自助餐,因为自助餐是灾难性的,酒精含有卡路里,导致我们更渴,肿胀(特别是啤酒),当然,不能喝软饮料。软饮料的糖分也很高。最好星期天不要开派对。亲爱的朋友,他不会说我们肯定。
星期六全流锻炼
我确实建议每天锻炼7天,但我知道,许多工作年龄没有那么多的空闲时间。但这是星期六。把所有的借口都拿出来,开始锻炼,至少一个小时。以各种动作来强调腹部,如西装(谁背痛过),扭伤,抬起腿,收紧腹部。等。
周日,吃一些方便的饭菜。
最后一天,我们必须尽可能多地把肚子里的东西卷出来。没有排泄的人被认为是错过的,所以排泄是重要的,无论是酸奶还是酸奶。酸牛奶李子牛奶,香蕉,或任何你吃得有效的,你可以吃它,但不要吃太多,不要吃任何太怀孕的东西,如酸塔马林,小心腹泻。
这样,在7天内,你可以减少你的肚子,使你的腹部平坦。对于腹部的胫部疙瘩女孩来说,7天可能太早了。让我们做一个月,两个月。确保你一定会感受到与第一天的差异。不信,照做吧。