蹲厕所30分钟，宛如过了一个世纪，使出全身力气，但还是颗粒无收……
用点药就拉肚子，停药又堵上，反反复复。像这种用药就好些，停药就犯的反复便秘，根本原因是肠道的“有益菌”在减少，肠道菌群失调！
肠道菌群对人体有多重要？
在我们人的肠道中存在着一个巨大的细菌生态群，数量高达百万亿个，是人体细胞总数的10倍，总重量大概在1.5公斤左右，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险。
在这些菌群中，有益菌也有有害菌，一般情况下，是好菌群占优势，由它们来保持肠道菌群平衡，人体肠道机能也就能健康运作。但是，好菌群与坏菌群之间的平衡一旦被打破，就会出现便秘、腹泻、食欲差、疲倦等一系列问题。
肠道细菌会大量吸收水分，使大便容易闭结，再加上有益菌减少，有很多食物没有充分消化，在肠道中腐烂产生*素，麻痹肠蠕动，肠子不蠕动了，大便就出不来，这就产生我们通常所说的便秘问题。
肠道菌群失衡，总是便秘怎么办？
补充肠道有益菌
食用一些酸奶、活菌片、益生菌制剂等，这种方法可以在特定的条件下增多有益菌的数量，但为了保证调理效果，要记住几个注意事项：益生菌必须在低温下冷藏，不能长时间暴露在空气中，冲泡时的温度最好不要超过37度。再加上益生菌不耐酸碱，容易被胃酸胆汁等“误杀”，因此要使用采用的“包埋技术”的。
让肠道“养”出自己的有益菌
养菌即通过使用一些肠道微生态制剂为肠道有益菌提供养料，让肠道养出自己的有益菌。真正从内在平衡好肠道菌群，养出一个健康的肠道。而且自己养出来的有益菌，生命力和适应能力都更强，能很快投入到与有害菌的战斗中，精准杀死有害菌，让有益菌在肠道中始终保持优势地位。说明养出来的比补进去的更适合自己，更有针对性，不要说的那么复杂。
拿常见的江中利活乳酸菌素片来说，它就是一种能促进有益菌生长的微生态制剂，采用高品质牛奶经过发酵而成，成分安全，从中得到的乳酸菌素成分，就是有效的肠道养料，且不怕高温，不怕胃酸，到达肠道后改善肠道环境，可帮助肠道源源不断“养出“自己的有益菌，并且选择性地杀死有害菌群。这样一来肠道内有益菌增多，有害菌减少，肠道菌群重新恢复平衡，就能从源头解决反复便秘等肠道问题。
以上就是总是便秘怎么办的方法介绍了。日常嚼一嚼利活乳酸菌素片，从根源调理好肠道，让排便“畅通无阻”。（本平台所发布信息的内容和准确性由提供消息的原单位或组织独立承担完全责任！）