《*帝内经》是我国现存最早的医学典籍
被称为“医之始祖”
凝聚着先人的养生智慧
《*帝内经》里的养生宝藏
第七期
带您探寻——夏季腹泻养生法
夏天天气炎热
又到了腹泻高发的季节
很多人都把腹泻归根于“吃坏东西”
其实导致腹泻的原因多种多样
怎样才能远离夏季腹泻呢？
《*帝内经》给出了答案
具体怎么做呢？
快跟着小圈一起来养生吧～
《*帝内经》养生之“言”
《*帝内经》曾提出：
“脾病者，虚则腹满，肠鸣飱泄，食不化。”
专家解读
《*帝内经》
这句话的意思是：脾脏有病，虚的时候有腹部胀满、肠鸣，大便泻下清稀，带有不消化的食物残渣，这种食物没有消化的病症，中医又叫完谷不化。
特邀《*帝内经》解读专家
胡春福
北京中医药大学教授
国生
北医院
推拿科主任医师
《*帝内经》养生之“道”
养生之“道”一
《*帝内经》
腹泻的原因是什么？
腹泻是指排便次数多、便稀、水样便，它的病因有很多，主要是外感邪气、饮食所伤、饮食失调、脾胃虚弱、命门火衰（肾阳不足）等。
养生之“道”二
《*帝内经》
如何判断自己是否脾虚？
1、可以通过食欲来判断，如果没有食欲，可能就提示我们的脾胃功能出现了障碍；
2、可以通过面色来判断，如果照镜子时发现面色比较*（面色萎*），而且整个人没有精神（神疲乏力），这时通常可以判断为脾虚；
3、可以观察进食稍微油腻的食物时，是否出现大便次数增加的情况，如果大便次数明显增加了，那可以考虑是脾虚引起的腹泻。
《*帝内经》养生之“用”
养生之“用”一
按揉心下
首先双手指尖交叠，放在心窝下方，也就是我们胸骨下方的凹陷处，先顺时针方向按揉21下，再逆时针方向按揉21下。
养生之“用”二
掌推中线
首先双掌交叠，用双手掌从心窝处，向下推至耻骨，也就是腹部的最低处，自上而下推21次。
养生之“用”三
团揉脐周
首先将双手搓热，将双手交叠，按揉肚脐周围，先顺时针方向摩动21下，再逆时针方向摩动21下。
养生之“用”四
养生妙招
材料：
干桂圆、花椒、艾叶。
方法：
将1个干桂圆肉、5粒花椒粒、1克艾叶放在手心里，然后将它们揉成一个小球，然后将揉好的小球放在肚脐上，用纱布将其固定，贴4小时~6小时即可。
功效：
桂圆肉性微温，归心、脾经，具有补气养血、开胃养脾的作用；花椒性温，具有温中散寒的作用；艾叶有温经散寒、祛湿止痛的作用。平时可以通过这种温补脾胃的方法，来起到缓解腹泻的作用。
养生之“用”五
预防腹泻方法
平时生活中还应该如何预防腹泻？
1、保持心情舒畅
五行中肝属木，脾属土，木克土，当情志不畅时，肝气比较旺，容易克制脾土，导致脾胃功能失常，引起腹泻。
2、忌贪凉
生活中可以适当选用一些降温方式来度过高温天气，但一定要牢记适度的原则，不可以过度贪凉，以免损伤脾之阳气。
3、保持适量运动
平时要保持适量运动，避免久坐。中医认为，脾主一身之肌肉，脾气充则肌肉充实，而中医又有“久坐伤肉”一说，这里的“伤肉”指的就是“伤脾”，所以保持适量运动，不仅能使四肢和肌肉健壮，还能够健运脾胃，增强脾胃功能。
（CCTV生活圈）