月子期间的饮食很重要，如果新妈妈可以保持科学合理的饮食习惯，那不仅可以促使身体更快地恢复，而且也会让新妈妈的小肚腩也逐渐消失，变得更美丽，更苗条。那么月子餐有什么讲究呢？吃什么好，吃什么小女孩？吃几顿，吃多少？新妈妈不要心急，关于如何吃月子餐，让我们一起来了解吧！
在月子期间，新妈妈的身体比较新妈妈，有很多食物是不适合新妈妈食用的，否则很容易引起新妈妈身体的不适或者影响母乳喂养的宝宝的健康。
一、适宜饮食
1）宜吃助消化的食物
孕期和分娩过程中，子宫对肠胃的压迫感和不适感并没有随着分娩而结束。在月子里，新妈妈的肠胃功能未恢复前，最好吃一些软烂易消化的食物，比如稀饭、粥等。另外，山楂、柚子、香蕉等水果，不仅具有开胃的作用，还可以促进肠胃消化吸引。
2)宜继续补ca
由于孕期胎宝宝从母体中吸收钙质，而分娩后新妈妈又会通过乳汁流失钙质，所以新妈妈通常会缺钙，工主要表现为腰腿痛。因此，月子期间新妈妈应继续补充钙质，这样不仅利于自身的健康，而且对母乳喂养的宝宝的发育也十分有利。
3）宜吃含铁丰富的食物
由于分娩出血及哺喂宝宝导致新妈妈容易缺铁，而且宝宝缺铁易发生缺铁性的贫血，从而影响智力发育，所以产的在饮食上要多注意吃含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等。
如果产后新妈妈缺铁严重，单靠食补已经满足不了身体的需求，新妈妈就需要在医生的指导下服用铁剂，以补充身体所需。
4）宜多喝汤水补体液
新妈妈虽然还存在水肿，但是不代表体液充足。因为水肿是由于孕期子宫压迫下肢血管造成血液回流不畅引起的，而不是体液过多。产后新妈妈的新陈代谢比较快，出汗和排尿都是比较频繁，容易脱水，所以新妈妈，特别是母乳喂养的新妈妈一定要多喝汤水补体液。
5）宜吃冬瓜消水肿
产后新妈妈的身体还是比较胖，这主要是由于水肿未消的原因。所以新妈妈可以多吃一些冬瓜，因为冬瓜不仅有利于消水肿的作用，而且还可以清热解*的妙用。多吃冬瓜可以帮助新妈妈瘦身，加快体内*素的排出。
二、不适宜饮食
1）不宜吃冷饮
冷饮不仅会刺激新妈妈虚弱的肠胃引起腹泻，而且还会刺激牙引起牙痛。另一方面，母乳喂养的新妈妈如果贪吃冷饮，很容易将寒气通过乳汁传给小宝宝，引起小宝宝腹泻或消化不良。
2）不宜多吃鸡蛋
鸡蛋含有丰富的营养，不仅可以帮助新妈妈补充体力和促进乳汁分泌，而且期中充足的氨基酸和多样的微量元素还可以提高新妈妈的免疫力。但是，因为鸡蛋含有胆固醇，所以新妈妈不宜吃太多，每天吃一两个为宜。
3）不宜吃辛辣食物
虚弱的体质很容易引起新妈妈上火，所以新妈妈要尽量避免辛辣的食物，以免虚火上升而引起头痛、眼睛和咽喉不适。另外，侧切和剖宫产的新妈妈吃辛辣的食物，很容易引起伤口发炎化脓，所以新妈妈不要吃辛辣的食物。
4）不宜只喝小米粥
小米粥不仅营养丰富，容易消化吸收，还具有养胃补气的作用，所以是月子餐中极受欢迎的食物。但是新妈妈的饮食宜多样化，这样才能补充各种营养物质。如果月子期间只喝小米粥，很容易造成新妈妈营养不均衡。刚分娩后的几天可以小米粥等流质食物为主，但当新妈妈的肠胃功能恢复后，就需要均衡地补充多种营养物质了。
5）不宜大补
产后新妈妈的身体十分的虚弱，所谓“虚不受补”正是新妈妈当下的状态。一方面新妈妈的肠胃功能太弱，大量进补不仅不能被身体吸引，还会加重肠胃负担，引起肠胃不适或腹泻。另一方面，月子期间新妈妈很容易被寒邪湿气侵体，此时进补只会加重身体不适。