每天令妈妈们最头疼的事情是什么呢？毫无疑问是：宝宝的三餐。
孩子的健康成长所在也取决于一天的膳食摄入是否合理均衡。
拥有好的饮食习惯对于还处于宝宝阶段的孩子是非常重要的，该吃什么、该吃多少、什么时候吃，妈妈要格外牢记。
1.饮食结构合理
对于发育的宝宝来说，只追求吃饱饭是绝对不行的。
孩子的每日饮食情况，不仅要做到保证有充足的营养价值，还要能够满足他们身体发育对各种物质的需求，做到饮食健康均衡。
宝宝的消化系统还比较弱小，不要盲目的吃脂肪含量过高、含糖量高或是热量高的食物。
吃一些容易消化、味道较为清淡的食物，可能会对你的宝贝更加有利哦。
让宝宝多吃一些清淡的菜粥，易消化、易咀嚼的荤菜。还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些鱼虾、肉类和米面类的主食。
宝宝喝的水一定要是白开水，不能喝任何含糖量高的果汁饮料。喝的过多或者长时间饮用，容易造成宝宝的肥胖和蛀牙。
刚刚满三岁的小男孩明明，每次吃饭都特别挑食，她的妈妈也就由着孩子，用餐时只吃米饭配着鸡蛋羹，像蔬菜、肉类一概都不吃。当妈妈带着孩子去体检的时候，发现宝宝营养不良还有轻微贫血。
这是因为孩子的饮食太过于单一，导致缺少蛋白质和热卡，长期下去会引发营养性疾病。
父母需要及时调整孩子偏食的习惯，改善孩子食欲。慢慢诱导孩子进食而不能强迫他们吃饭，当宝宝吃了一口时，要对他们进行鼓励和夸奖。
2.三餐适时适量
合理安排好一日三餐的时间，养成规律的饮食习惯，对于年纪还小的宝宝来说是十分有必要的。
不宜过饱
无论是吃什么食物，都要合理把握分量，即使很有营养的东西也不能多吃，不然不仅不能够帮助宝宝发育成长，还会造成身体上的负担。
而且这时候的宝宝往往不能决定食物的分量，都是父母理所当然的认为孩子没有吃饱，以自己的主观判断孩子对食物的需求量。
很多父母认为孩子的咀嚼能力弱，便会经常做一些汤给宝宝喝，汤确实要比其他食物更容易消化一点。
但是汤类食物会导致孩子的肾脏负担过重，影响孩子的睡眠质量。
之前温州就发生了一例医院的宝宝。女孩已经一岁多了，她的妈妈想要给孩子多补充一点营养，于是就炖了玉米排骨汤。
结果吃的玉米太多，而导致胃破裂，医院进行几个小时的抢救，再进行手术修复以后，才慢慢好转。本来玉米是很有营养价值的食物，却因过度食用而造成身体上的伤害。
注意时间
在宝宝刚刚睡醒三十分钟以内的时间里，是不能马上吃东西的，因为这时候的身体刚从睡眠中苏醒过来，消化系统还没有完全恢复，应该等肠胃功能彻底恢复以后，再进行用餐。
让宝宝立即用餐的话，可能会造成宝宝身体的消化不良，引发呕吐、腹泻的现象，还会损伤胃壁和胃粘膜。
所以很多人在刚刚吃完早餐的时候就会胃痛，宝宝的承受能力要更加弱一些，建议在宝宝醒来以后先喝一杯水，这样胃就会慢慢苏醒过来。
吃饭的时间不宜过晚，白天孩子的活动量大，有助于食物的消化，而晚上的消化系统本就比白天更慢一点，吃饭过晚过饱都会造成肠胃的负担。
饮食时间要有规律性，每天用餐的时间要固定，不能过于随意，今天少吃一顿明天多吃一顿。因为身体内的消化系统的运作也是具有规律的。
饮食不规律破坏身体的生物钟，造成消化系统紊乱，不利于孩子的身体健康。
3.禁忌食物
有些食物对于青少年或者成年人来说，可能是香甜可口的美食，但对于刚刚出生后才开始吃饭的宝宝来说，可能会造成身体上的伤害。
油炸类食品：孩子爱吃的炸鸡、炸薯条等食物的油脂含量过高，对于宝宝来说，这种食物堆积在胃里难以消化，就会造成肠胃负担，长时间会引起影响肠胃健康的疾病。
辛辣食物：比较辛辣的食物对于成年人都会造成不适，更何况是孩子。辣椒、胡椒和芥末一类会刺激食道，进而刺激肠胃等器官，伤害整个消化系统。
其他类食物
类似巧克力这种高热量食物，会给宝宝的肠胃造成不适。
豆类食品：多含有低聚糖，这种物质容易被肠道内的细菌发酵，从而引发腹胀、腹痛等症状。
在夏天比较热的天气里，冰淇淋是小孩子比较热衷的零食，同样会对消化系统造成负担。也会影响肠胃功能的正常运转，导致脾胃损伤。太过于凉性的食物也会引起宝宝腹泻。
奶油类食品：由于孩子不爱吃饭，父母可能会用甜食代替，这种食物本就难以消化，一些对乳糖不容易消化的宝宝，会引起肠胃不适。
酸性饮料：容易刺激食道，让被刺激的地方变得红肿，易引起腹泻。
坚果一类：花生、松子一定要放在宝宝拿不到的地方，防止引起窒息。再吃鱼类食物时，也要注意不要有刺卡住喉咙。
宝宝无论是身在体上还是智力上都还没有完全发育好，各项机能并不像大人一样完善，很多情况需要家长的一再小心，多方面的注意孩子的饮食。
尤其是不能按照正常大人的饮食习惯来安排孩子的三餐，有很多父母就是因为没有做好科学的照顾和引导，饮食不规律、不合理，才导致孩子的身体健康受到影响。
所以家长要时刻