坐月子是每个妈妈在生产的之后都需要做的一件事,坐月子的时候有很多的禁忌和要注意的地方。今天小编给大家讲讲坐月子适合吃哪些水果、坐月子适合吃哪些蔬菜以及坐月子期间的饮食注意事项有哪些。一起来了解一下吧。
坐月子适合吃哪些水果
奇异果
又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
榴连
味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
苹果
苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
葡萄
味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。
香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。
龙眼
又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。山楂味甘酸,性温。
山楂
含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。新妈妈生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
坐月子适合吃哪些蔬菜
莲藕
莲藕主要是含有淀粉、矿物质还有丰富的维生素,不仅仅可以帮助产后新妈妈补充营养,中医上还是去瘀生新的最佳食物,这样就可以帮助产后新妈妈尽快去除体内的淤血,健脾养胃还能润燥养阴,促进乳房的乳汁分泌。
黄花菜
黄花菜是一种营养丰富的食物,不仅含有磷铁等微量元素还有维生素A、C,有助于新妈妈产后伤口的止痛,消除水肿,而且有补血的功效,所以如果新妈妈腹部疼痛或者睡眠不安、贫血的症状可以多吃一点黄花菜。
海带
海带是属于海产品,所以含有丰富的碘,还有铁,而且海带也有补血的作用,通过吃海带可以帮助补充碘,并通过哺乳传给宝宝,促进宝宝的智力发展。
莴笋
莴笋特别适合一些产后乳汁不足的新妈妈,因为莴笋含有丰富的钙、磷、铁,有助于帮助产后新妈妈骨盆的恢复,还能活血、通乳,特别适合产后新妈妈食用。
坐月子期间饮食注意事项
应忌生冷食品
特别是夏季,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功能,容易损伤脾胃,不利恶露排出。
忌食油腻食物
由于产后胃肠胀力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。
应忌食辛辣等刺激性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。
应忌过硬不易消化食物
产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。
应忌食过咸食物
因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴溜,易造成浮肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
结语:坐月子期间可多吃一些猕猴桃、木瓜、榴莲等水果,不过在吃水果的时候最好用水烫温。可多吃些莲藕、黄花菜来帮助解决产后贫血和腹痛。坐月子期间忌吃过硬不易消化的食物,辛辣刺激的食物不可食用。