腹泻，是肠胃“不舒服”了，这时候吃东西时一定要注意，即使是营养丰富的水果蔬菜，原则就是，不能再有任何的刺激。
腹泻时，少吃坚硬的粗纤维蔬菜，寒性水果，因为，此时的胃肠是虚弱的状态，平常来说，我们建议多吃粗纤维的蔬菜水果，是因为膳食纤维可以帮助胃肠的蠕动来促进消化吸收，防止便秘。因此腹泻时就有点不合时宜了，胃肠的加速蠕动还可能会加重病情，此时更应该吃一些米汤、稀饭过度一下。
常见的的粗纤维蔬菜有：芹菜、茼蒿、竹笋、西兰花、豆类等等。腹泻时也最好少吃或不吃生冷的瓜果，尤其忌食寒性水果如梨、柿子、西瓜、香蕉、柚子、桑葚、杨桃等。
腹泻了怎么办？首先是补水，因为大量的排便会导致身体的严重缺水，此时必须补充大量水分，比如可以口服补液盐；其次如果是因为病毒引起的腹泻或病情严重，医院看医生了（一般的腹泻经过调理都会痊愈）。药疗君建议，在腹泻的早期，可以吃一些咸粥，既补充水分又补充盐分，若吃不下，可以每次少吃点，分几次吃。