秋天气候逐渐转凉，昼夜温差也逐渐增大，尤其是早晚温差较大，这个时候对于产妇来说，是一个很不利的季节。而对于产妇而言，适当的给自己加衣是必要的环节。天气干燥会导致人身体燥热，气血虚不能及时运化体内水分和营养物质到宝宝身上。
这个时候就需要增加营养成分的摄入来补充水分和营养。那么孕妇应该吃什么呢？秋天该如何进补呢？
多喝水
秋天是很干燥的，所以孕妇每天要保证8杯水以上的饮水量。因为喝水可以增加身体的代谢速度，有利于身体内废物和毒素的排出，还可以帮助肠胃蠕动，可以缓解便秘。同时在坐月子期间不建议多喝冰饮料，这样很容易导致产后妈妈腹痛。而且喝冷饮料会使胃肠温度降低，出现腹泻倾向。每天喝水量控制在毫升左右即可，切不可暴饮暴食或空腹喝水。
饮食清淡
营养要全面，不能只为了一味地补。尤其是在秋天坐月子的时候，由于天气逐渐转凉，这个时候孕妇就需要适当摄入一些温补剂，来给身体补充营养。饮食清淡，主要是为了产妇的体力恢复以及饮食均衡，而且饮食也会增加食欲。可以选择一天三餐中最常见的就是流食、半流食和水煮食物。
在秋季坐月子期间最好是选择一些有营养价值的食物，既能保证产妇营养补充到位，也能让消化吸收更好一些。比如猪蹄、排骨等能帮助食物更好的消化吸收；山药、南瓜、银耳等可提高宝妈食欲；新鲜水果、蔬菜以及豆浆是补充蛋白质更好的选择等都是不错的选择。
除此之外，还有木瓜、葡萄、梨、樱桃等都营养丰富；在秋季坐月子期间可以选择在每天早上喝一杯红糖水来增加唾液腺和胃酸的分泌；也可以选择吃一些滋补类食物来促进消化吸收等等，这些都有利于产妇恢复身材哦！
注意保暖
在饮食上，要注意保暖，注意不要着凉。秋天天气转凉，要注意及时添减衣服，不要让着凉。而且要及时多喝温水，帮助身体尽快恢复。另外适当多吃一些水果或者粗粮。饮食上要尽量少吃辛辣油腻、生冷等刺激性食物。
特别是生冷性食物：比如西瓜、苦瓜、黄瓜、柿子等都属于寒性食物，如果生吃或者是吃多了容易损伤脾胃功能。对于身体比较虚弱的产妇而言，最好是用热粥或者热汤来进行补养身体。而且饮食中还可以多吃一些红枣枸杞粥、菊花银耳汤等滋补的食物来调理身体。
在坐月子期间，产妇需要吃很多营养价值高的食物，才能促进身体的恢复，更好地帮助产妇产后恢复。那么秋天坐月子时，哪些食物是最适合产妇食用的呢？秋天气温较低，可以适当吃一些滋阴降火的食物。在这个时候女性需要进补才行，以保证身体能快速恢复身体。
那么秋季坐月子吃什么好呢？
红豆
红豆含有丰富的蛋白质、多种维生素、矿物质和生物碱等，能够帮助改善消化功能。同时红豆中含有丰富的维生素B1，有维持正常生理功能的作用，而且还可以促进新妈妈身体尽快修复并补充体内营养物质，对于身体恢复有很大帮助。红豆性微温；入心、脾经；有清心除烦、补血安神、健脾益胃的功效。
产后新妈妈出现产后失血过多现象时应该及时补充红豆荚，才能起到补血作用，减少贫血的发生。因此红豆不仅可以帮助新妈妈补充体力、预防产后失血过多等现象发生，还可以促进新妈妈心情舒缓和情绪的稳定。
小米
小米具有补中益气和胃、助消化等功效。小米营养丰富，含有人体必需的8种氨基酸，其中赖氨酸是人体赖氨酸的重要来源，有调节人体内酸碱平衡的作用。而且小米所含蛋白质含量也比较丰富，因此它可以给人类提供能量，营养价值高非常适合产后新妈妈食用。但如果把小米换成糯米则会减少营养被人体消化和吸收的机会。
另外在小米熬粥时可以加入一些红豆或绿豆去煮成汤，能更好地为产后妈妈补充营养价值。产后妈妈出汗多容易疲倦气短，经常喝小米粥能够帮助身体恢复神清气爽体力充沛，恢复速度也会加快许多。
南瓜
南瓜中含有丰富的维生素A和维生素B1。维生素A能促进新生婴儿的视力，还能预防夜盲症等视力疾病；维生素B1还能促进肠蠕动和排泄乳汁。产后服用南瓜能够使母乳更加浓稠，有利于宝宝大脑神经系统的发育。
此外，南瓜还含有丰富的钙，能防止钙流失，促进钙的吸收。而其中富含的维生素A在一定程度上能够预防宝宝出现夜盲症等疾病。因此南瓜是坐月子时必不可少的食材之一。
莲藕
莲藕味甘、性温，具有清热生津、凉血润燥之功效。莲藕中的维生素C含量很高，是猕猴桃的2倍多，是苹果的7倍。可以用莲藕和糯米一起熬成米糊来食用，或者加入排骨炖汤。莲藕还有丰富的维生素及矿物质，有利于乳汁分泌和吸收，提高孩子抵抗力。
写在最后
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