众所周知，产后头三天是恢复身子的最佳时期。不过，在这时，宝妈的肠胃也是处在一个虚弱的阶段，如果进补方法不对，对产后恢复是不利的。那么产后头3天究竟该怎么吃，才能更好的坐月子呢？
一、产后头三天的饮食要点
无论是顺产还是剖腹产的宝妈，产后头三天都应先恢复体力，为哺乳做好准备。
在食物的选择上，应以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等，不要吃刺激性食物，也不宜马上进补。Ps.剖腹产的新妈妈一般产后36小时方可进食，记得每餐不要进食过多，因为此时胃肠功能还没有完全复原，可少食多餐，保证营养充分供给的同时减轻肠胃负担。
二、产后头三天需要特别补充的营养
1、水分
宝妈要注意补充水分，但不要急着喝催奶的汤。此时大多乳腺管还未完全通畅，过早喝浓汤催奶会使头3天涨奶疼痛加剧，可以试着喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤。
2、膳食纤维
一般来说，顺产宝妈会有侧切伤口，而剖腹产的则会有8~10厘米的刀口，在排便时不可过于用力，以免伤口开裂。
因此，为了让排便顺利，预防便秘是关键。在这阶段，宝妈需要多补充膳食纤维，如麦片、芹菜、山药、芋头等，以保持大便通畅无阻。
3、铁质
为补充产后出血造成的缺铁，产后前三天补铁也是非常必要的，特别是剖腹产或孕期有贫血现象的宝妈，更要注意吃一些富含铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等。
三、产后前三天不宜吃的食物
1、炖汤类
对于刚生完孩子的宝妈而言，催奶一定要慎重，不应立刻进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养炖汤类。因为此时宝妈的初乳尚不十分畅通，初生婴儿吃得也比较少，过早喝炖汤不仅会使乳房胀痛，还会导致乳汁分泌不畅。
另外，炖汤的高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，可能会导致新生宝宝因不能耐受和吸收而引起腹泻，还可能会影响宝妈的食欲和身材。
2、红糖水
红糖既能补血，又能供应热量，是较好的补益佳品，但红糖杂质多，不宜给产后前三天的宝妈喝。一般建议在产后7~10天饮用，最好蒸后或煮沸后再喝。
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