导语：有些人一到换季的时候就会经常感染风寒，出现感冒发烧的症状，这种情况多半是由于身体的免疫能力非常差，很难阻止空气中的细菌入侵体内，最后导致正常生活受到影响。
免疫能力与身体健康具有紧密联系，我们应该想办法通过各种各样的方法提高身体的抵抗力，例如调整饮食习惯、加强运动等，能够使身体免受疾病困扰。
01身体免疫能力特别差，会有哪些表现？
1、经常感冒
当身体免疫能力开始下降时，无法阻隔空气中的细菌入侵，导致流感病毒入侵体内，最终引起感冒和发烧症状。
2、肠胃不舒服
当身体免疫能力下降时，肠胃的消化强度也会下降，很容易引起食物的消化不良，最终引起腹泻，腹痛便秘等困扰，影响到人们的正常生活与工作。
3、失眠多梦
有些人经常失眠，会认为自己在最近这段时间工作或学习压力太大引起的，其实经常失眠与身体的免疫能力也有很大关联，晚上经常失眠多梦，就算睡着也会惊醒，精神状态越来越差，医院接受治疗，寻求医生帮助，不要一拖再拖。
02想要快速提高身体免疫能力，建议多吃5种食物，看完记得收藏！
1、鱼肉
鱼肉是非常好的一种肉食，在鱼肉当中含有极少的脂肪与热量，多吃鱼肉可以补充多方面的营养物质，多吃鱼肉可以快速为身体补充蛋白质，维持身体的正常运转。2、水煮鸡蛋
早上起床吃一个水煮鸡蛋是不少人养成的早餐习惯，一天一个鸡蛋可以及时为身体补充能量与营养，保证一上午的工作活力满满。鸡蛋当中含有丰富的营养物质，特别是优质蛋白更容易被人体吸收和消化，平时每天坚持一个鸡蛋可以显著增强身体免疫能力，促进大脑快速发育。在吃鸡蛋的选择上，尽量多吃水煮鸡蛋，少吃煎蛋溏心蛋这样的烹饪方式，不然会增加肠胃的消化压力，对身体健康不利。3、苹果小时候父母总是要求我们多吃苹果，苹果属于性情极为温和的一种水果，具有大量的营养元素多吃苹果不用担心摄入过量的脂肪与热量，无论是男女老少都适合食用。
每天坚持一个苹果，可以显著提高身体免疫能力，促进身体的消化吸收，避免被各种疾病缠身。4、燕麦
大多数女性对自己的身材极为看重，为了快速实现减肥目的，不惜节食，这样的减肥方法是对身体健康不负责任的表现，可以在瘦身期间食用燕麦。
燕麦属于一种粗粮，含有大量的膳食纤维与维生素B，平时多吃可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动、快速稳定血糖值、减少体内胆固醇含量，对身体健康有许多好处。
5、红薯
烤红薯吃起来口感甜甜的，软软的是不少年轻人的最爱，多吃红薯可以及时补充膳食纤维、提高抵抗力、促进肠胃蠕动、减少便秘的情况发生。另外红薯中具有大量的营养元素，非常全面，无论是男性还是女性，都可以经常食用。03想加强身体免疫力，还需做好以下2点
（1）运动锻炼
现在的年轻人不爱运动，长期坐在电脑桌前，可能一整天的