TUhjnbcbe - 2024/9/17 15:23:00
等了好久，终于等到你我的五一小长假想想即将到来的小长假还真有点儿小激动呢可素，这三天到底要怎么过呢？具小编不完全统计（小编瞎猜的~）无非以下几种情况：1工作狂型据小编了解，这种类型的人通常都是沉迷工作无法自拔的最佳员工，他们平常不是上班就是下班，不是在加班，就是出现在去上班的路上，睡个觉说梦话也是工作内容的那种。所以，放假什么的对于他们基本上是不存在的。2宅在家型出去玩儿有什么意思，还是在被窝里好，想睡到几点就睡到几点，睡醒了叫个外卖，再跟死党组团开个黑再吃个鸡，这小日子才叫滋润~额……就是呢，玩儿游戏的时候可能会碰到坑，因为小学也放假了……嗯，你懂的……3回老家型趁着小长假，念家的小可爱们肯定又开始琢磨着回老家，吃吃想念已久的家乡菜，和姐妹兄弟聊聊工作和生活中的事情，好好陪陪父母，一切都是那么的幸福美好~直到父母提到：老谁家的小谁又生二胎了，你什么时候带个对象回来啊?emmm……有爸妈的地方就有……催婚~~~4旅游型三天假期呢，得趁此机会好好玩儿一玩儿，下面小编给你们普及一下有哪些好玩儿的地方~……emmmmmm太多了，小编在这里就不一一列举了主要是再好玩的景点，到了五一就会变成酱婶儿的酱婶儿的还有酱婶儿的旅游了一圈回来之后，回忆里浮现的都是琳琅满目的后！脑！勺！不管怎么浪，请收好下面这份宝典note1零食不宜当主食！“五一”假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。专家提醒，不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工添加剂，另一方面是零食的热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。其实，如果不是真的饿，这种现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃，但注意选择吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中的酸奶，也是不错的选择。饮食不宜油腻！不管是外出游玩还是“宅家”休息，都不可饮食上任性。如果外出游玩或聚餐，尽量选择清淡型的饮食，每餐注意荤素搭配。晚餐最重要，这时人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，如果摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。因此，晚餐的热量不超过全天总热量的30%为宜。喝酒要适量！在喝酒之前可以多吃点主食和蔬菜，这样可以缓解酒精进入血液的时间，身体也会舒服很多。也可以大量喝水、喝果汁来分解酒精浓度。营养水分要保障！旅行要选择富有营养的食品，因为在旅途中人的体能消耗很大，富含营养的食品才能补充所消耗掉的能量。饮水不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，可多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶，则更为理想。note5旅行水果“三不吃”！不要摘不认识的野果吃，因为有些野果对人体有害，甚至有毒；不要吃腐败变质的果蔬，因为这样的果蔬中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病；不要随便剥食果仁，因为有些果仁中含有有毒物质，食后会引起中毒。note6遵循“烧、热、煮、蒸、去皮”的原则！避免进食受细菌、毒素等污染的食物。做到注意饮水卫生，瓜果一定要洗净或去皮。同时饮食的时候一定要保证手的卫生，手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。旅游必备药风油精：在森林、草丛中行走，可以用它防止秋虫叮咬。若轻度晕车，在内关、合谷部位涂些，可减轻晕车反应。腹泻药：在腹泻初期，可选黄连素、氟哌酸口服，严重者及时就医。感冒药：一般感冒可用中成药制剂，解热镇痛药可以退热和缓解头痛、关节痛等症状。组胺拮抗剂可减少打喷嚏和流鼻涕，并有镇痛作用。哮喘药：准备好平喘剂或口服药物，以备急性发作时使用。正在用药的患者，在旅途中坚持用药。安眠药：如果失眠持续几天，吃些安眠药可以解决问题。失眠只是暂时的神经失调，不要轻易服用安眠药。高血压，冠心病：随身携带急救药物硝酸甘油、速效救心丸等。对于日常服药的患者，在出门前要带足自己常用的药品按时服用。另外，如果前两天都在狂欢，那么在第三天的时候，就尽量采取一些舒适悠闲的活动，以调节自身的生物钟，让身心都回到安逸的状态，尽量避免熬夜、过长时间在外面游玩等消耗体力的活动。最后再来