作者：十一营养师
学会自主养生，用知识守护家人健康！
白驹过隙，时间荏苒。高考的脚步越来越近，孩子们即将经历人生重要的里程碑——高考，在这场没有硝烟的战斗中，不仅是知识的比拼，更是身体素质和心理素质的较量。
每逢高考，总有一些考生会出现腹泻的情况，作为家长，虽然不能代替孩子腹泻，也不能替孩子参考高考，但可以做一些必要的准备，以防止腹泻对孩子产生影响。
孩子高考期间突然闹肚子的原因主要有两个，一个是吃坏了肚子，一个是紧张引发的“考试型腹泻”，所以，我们要重点从这两方面下手。
1.饮食不要变
关于饮食部分，我的建议是以不变应万变。
有些家长可能看到一些关于高考期间的饮食科普，比如清淡饮食、少点荤腥、多吃蔬菜水果、早餐喝牛奶吃鸡蛋……这些所谓的健康食谱确实是健康饮食所倡导的，但并不适合在高考期间突然执行。
因为孩子的身体已经适应了以前的饮食模式，你一旦调整饮食，身体又得重新适应，尤其是胃肠系统，反应最为强烈。
比如孩子原来吃肉多，蔬果几乎不吃，你如果让他突然调整为荤素搭配，结果会是孩子不想吃，胃肠也难受（比如腹胀、放屁多、腹泻、便秘等），这必然会影响到孩子高考的发挥。
所以，高考期间的饮食应该是“平常饭”，原来怎么吃现在就怎么吃，不要增加新的食物，也不要调整饮食结构，哪怕是不健康的，想调饮食考完再说，我们只需要保证饭菜是新鲜卫生的、不贪凉就行。
2.买盒益生菌，备点止泻药
益生菌可以平衡肠道菌群，促进肠道健康，预防一些肠道不良症状，比如缓解及预防腹泻。止泻药可以在紧急情况使用。
益生菌可以从现在开始使用，使用剂量为亿/天（先从亿开始），没必要不使用更高的剂量，以免使用初期发生明显的赫氏反应（腹胀、放屁多等），影响心情。
.理解压力的意义，顺便买盒逍遥丸
压力与腹泻的关系跟肠脑轴有关（之前写过文章，有兴趣的可以去看下）。
不光是孩子要学会放松，家长也要放松。有时候孩子并不紧张，结果被你紧张兮兮的样子给感染了，或者是错误的安慰方式导致孩子压力倍增，比如考前对孩子说“不要紧”、“没事的”、“没关系”等。初心是希望减轻孩子的紧张情绪，但这种“减压”也许会让孩子更紧张。
我们要让孩子知道压力并不全是坏的，它是人体的一种本能反应，适度的紧张能帮助我们集中注意力，调动身体的优势资源提高认知、解决问题。当我们理解了压力的意义，恐惧就会少一分。我们也可以采用听音乐等方式来缓解压力。
当然，过度的压力肯定是坏的，比如都影响到胃肠系统了，这个时候逍遥丸的价值就来了（不是最完美的，但是最简便的）。
4.不要盲目吃补品
无特殊情况，不建议突然吃任何的补品（以前吃的可以继续吃）。
首先，补品想要取得效果是需要长时间吃的，就高考期间补下对提高成绩基本是没有意义的；其次，吃补品也会打乱身体原来的秩序，身体需要重新调整以适应新的代谢模式，有些孩子就可能会反应剧烈（比如流鼻血），所以，不建议突然吃补品，因为我们没有时间去分析这个原因，应该本着能不变就不变的原则。
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一枝丹桂鳌头折，万里青云足下生。最后，祝所有的考生笔锋所至，梦想花开，决胜高考，不负韶华！
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