又是一年高考时，距离高考仅剩4天，作为过来人的你还记得当时是什么样的心情吗？
高三这一年，无论是考生还是家长都铆足了劲儿，有时候比孩子更紧张的可能就是家长自己。怕孩子太过劳累身体承受不住，怕孩子的营养跟不上影响了学习，于是作为家庭饮食方面的决策者，“一日三餐吃什么？”就成了每个家长买菜时最苦恼的一个难题，既要有营养，又得好吃开胃。特别在这最后的冲刺阶段，绝大部分的孩子都会进入一个大补阶段，改善孩子伙食的“高考餐”更是变着法子换花样，孩子想吃什么爱吃什么，只要提出来几乎都满足他们。
其实，高考前给孩子最好的补品不是大鱼大肉，而是帮他们减压为主。这段时间突然改变孩子们的饮食习惯往往会适得其反，加重他们肠胃的负担，再加上部分孩子的紧张反而会引发腹泻、过敏等症状！
临近高考，家长们要怎么做呢？
1、不要给孩子过多的压力
其实，生活规律和平时一样，就是最好的高考节奏。家长们千万别时刻都把注意力放孩子身上，这段时期的嘘寒问暖对孩子来说更像在制造紧张空气。考前过度紧张或者有烦恼等不良情绪不仅会影响孩子的神经调节系统，还可能导致胃肠功能的失调，得不偿失呀！
其实道理孩子都懂，家长这样做反而是在做重复的事儿了，咱们平时怎么生活就怎么来，鼓励孩子养足精神早睡早起便可。
2、不要改变孩子的饮食规律
现在大多数的孩子不是营养不良，更多的是营养过剩，所以大鱼大肉一股脑地都给孩子，很可能加重孩子的肠胃负担引起身体上的不适。对于平时肠胃功能就不是很好的考生来说，简直是如临大敌！如何避免关键时刻掉链子呢？
肠胃是需要一定的适应期的，大鱼大肉，孩子的肠胃不一定习惯，反应易导致腹泻、食欲不振（也就是所谓的“肠胃疲劳”）。所以饮食上还是要以清淡、易消化和少油腻为原则，近几天避免进食酸、辣等刺激性的食物，不熟悉的食物也要尽量避免，但蔬菜、水果还是得多吃。
部分胃肠道功能不好的考生，家长可以合理地给孩子补充营养，服用调整肠道菌群、提升肠道免疫的益生菌以预防胃肠道病毒的侵入。
高考倒计时，考生怎么做？
1、三餐规律，吃饭七分饱
不管是住校还是已经回家备战的同学们，无论多忙也要腾出吃饭的时间。三餐规律，吃到七分饱为宜，避免胃部负担。
2、饮食健康，注意饮食卫生
俗话说“病从口入”，尤其是目前幽门螺杆菌的感染率特别高，外卖或者街边小吃摊不干净的食物食用后也容易造成肠胃的不适。所以，他们的诱惑暂时忍住吧，如果实在没法，为了自己的身体健康，外出就餐尽量选择卫生条件相对好的餐馆，还有，生冷的食物也要尽量少吃！
3、调整情绪，保持心情愉快
调整心态面对即将到来的高考，不要过度紧张，要知道高考只是你人生的开始，而不是决定你人生的一次战役！当然，同时良好的作息习惯也要保持，不熬夜，适当进行锻炼，记得劳逸结合。
高考是一张船票，一张登上知识航船的票，得到这张票的代价不是金钱，而是每个人从小学到中学12年的知识积累。小编就在这里预祝新人生即将起航的考生们，旗开得胜