每个人都希望自己拥有健康的身体。以往人们普遍认为，“健康就是没有疾病”。如今，健康早已不仅仅是指四肢健全、没有疾病，除了躯体健康外，还需要在精神和社会适应能力上有个良好的状态。与西医靠化验检查的量化指标判断健康不同的是，中医有自己的一套健康指标，二者结合起来，才能更全面地评估。今天我们从三个方面来诠释什么是健康的标准。
一、吃：吃得香不香
食物是气血营养的主要来源，人活着就得吃饭。吃得好不好，吃得香不香，看表情就知道。吃起来很开心，满脸洋溢着幸福的表情，内心满足感由内而外散发出来。不需要表演，吃嘛嘛香。吃得津津有味，到点了就知道肚子很饿。
饭量适中，正常的胃口是吃饭之前会饿，想吃东西。胃口分为两种：一种是肚子饿，想吃，是脾脏在管，另一种是味觉，一吃东西如同嚼蜡，酸甜苦辣没有味道，这两种是不一样的。
所谓正常的胃口不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去很好，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。这表现为脾胃的中焦功能正常，也与肝胆大小肠相关。这些就是健康的表现。
人体免疫能力的好坏全指望这个脾胃功能了。很多女性为了减肥，本身就很苗条了，还是吃得很少了啊！这是以身体健康为代价的愚蠢行为。如果真的很胖，可以借助中医的方法帮助你恢复到正常体型，但一味地控制摄入，你的身体一定会报复你的。
没有食欲，就是脾胃的问题，即使知道自己可以做出许多美味，当饭菜端上桌，就没胃口了。不是饭菜不好，是真不想吃。《灵枢.五邪》曰：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥”，讲的就是胃阳余，脾阴不足。《伤寒论辨阳明病脉证并治》曰：趺阳脉浮而涩，阴气胃气强，涩则小便数，浮涩相搏，大便则硬，其脾为约，麻子仁丸主之”。讲的是胃强脾弱。煎灼脾阴，津伤不布之证。脏腑辨证中，肾的是动则病，则饥不欲食。
二、大小便拉得畅
每天早上起床第一件事是上厕所：睡了一觉，人休息了，但身体可没有休息。干什么呢?排毒。毒从小便、从大便、从毛孔排出。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的毒气排空，自然身体健康。注意。这里说的时间是早晨起床，不是半夜。有些人每天半夜起床上厕所小便，而且还不止一次。这是什么原因呢？是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。而先天之本管着我们的寿命，是父母精气所化。不管任何病，如果你原来半夜不用起床小便，但在治疗过程中出现了夜里要起小便，那就表示你的肾气伤了。你敢继续接受这种伤肾气折寿命的治疗吗？反之亦然，如果越治夜里起床小便的次数越少，那就要恭喜你了，因为找到了正确的医生，使用了正确的治疗方法。
大便要成形、色黄，没有不消化的食物。健康人：正常的情况下，早上起来的第一件事就是要上厕所解大号。每天最起码一次。你的大便应该成形，大便之后会感觉很舒服、身体很轻松，没有大便不完的感觉。大便的过程应该很容易。颜色带点黄。很多人不一定每天早上大便，只要拉行顺畅，成形。有的人因为各种原因，大便不畅便秘，便秘分为两种，一种是几天不大便也不感觉疼，另一种是不大便兼有肚子疼。不疼的人是因为肠胃蠕动太慢、不给力；而疼的人是因为肠道太干燥，肠道不顺畅，每一次摩擦都会疼。中医通过手法触诊，对症调理，效果是很好的。
脾不好了，给小肠使了点绊子，小肠津液不够，大便在弯弯绕绕的小肠太久变形成一粒一粒的羊屎便便。还有的人总是腹泻，有的大便是黑色的，可能是肠胃出血。这些都说明脏腑功能失调。
每个人都是一个体，不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。不违背自然规律，人与自然是分不开的，人体五脏对应的是一年四季，春生养肝，夏长养心，长夏养脾，秋收养肺，冬藏养肾。饮食衣着也要顺应季节的变化，春夏养阳，秋冬养阴，人体阴阳平衡皆无病。顺应自然才是养生的最高境界。
三、睡眠好，一觉到天亮
睡眠好，这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，夜里要睡觉，心神表现正常还要求五脏六腑都协调才行。若睡不好，可是心肾不交、或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或是邪气内扰。都关乎心神。因此，安神的方法很多，不仅仅是吃安神片，一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实就是心神伤了。不管什么病，如果越治越睡得香，不用说这个治病方法是对症的。反之就不对。
健康人：应该一夜睡到天亮，中间不会醒来，除非是生活中发生了特别的事让你暂时很难入睡。如果晚上喝水太多，夜里去小便，那么小便后应该能够立刻继续睡觉。你夜里可能会做梦，但是醒来后都不能入睡，或感到精神振奋，浑身充满精力，对新的一天充满向往，也是好，否则呢？
现代人有睡眠问题的太多了，看看有多少人在熬夜，吃饭睡觉有几个人能做到顺其自然，该吃时在睡，该睡时在吃，还有人为了生存，白天黑夜交替干活，这种不平衡就伤了身体元气。西医在治疗时是不会把这些问题和睡眠联系在一起的，
人体也有自愈防护功能，自有一个体检官，一天24小时巡逻，比如一点到三点之间，巡逻肚脏部门，三点到五点之间巡逻肺脏部门。所以为什么睡不好，其中还有一个重大的因素就是你自身免疫力的强弱，一切免疫力降低都和睡眠不好相关。比如一些疾病：咳嗽、胃疼，腹胀腹痛、小孩受惊吓、腰酸背痛、头痛头晕等。都会影响睡眠。好的睡眠能让人精神百倍，精力十足，元气满满，不容易疲劳，做事效率高。自然抵抗力就强，疾病也会远离你。