一般认为，辅食第一餐添加强化铁米粉是最合适的，随后可以在一周左右开始引入蔬菜、水果，八月龄开始加入肉蛋类的辅食。
宝宝还在嗷嗷待哺的时候，每天的饮食只有母乳，宝妈虽然有点劳累，但单一饮食还是相对方便一些。
加入辅食之后，宝妈又容易犯一些错误。
妈妈喂辅食常犯2个错误
误区1：辅食必须每天定量吃。
正解：不必在意辅食量，重要的是多尝试。
每天添加1～2次辅食的宝宝，还处于适应期，所以不用在意量的问题。到了每天添加3次辅食以后，也可以周为单位，来看辅食的量。为了宝宝以后能和成人一样饮食，现在要多让他尝试各种不同的食材，但没有必要强迫宝宝吃。
误区2：自制米糊更营养更健康。
正解：添加辅食初期，配方米粉更适合宝宝。
6个月的宝宝在母体时储存的铁已消耗殆尽，母乳又是贫铁食物，不能满足此时宝宝对铁的需要量。所以，此时期的宝宝，需要从辅食中补充铁，自制米糊，不具备这一特点，市售配方米粉，则有针对此阶段宝宝的强化铁米粉。
辅食牢记几个关键词
宝宝辅食制作需要注意与宝宝月龄相适、添加顺序、食材和烹饪方式等。
第一，与宝宝月龄相适
：辅食要满足宝宝的营养需求，同时符合宝宝咀嚼和吞咽能力的发展。一般来说，健康的宝宝在4~6个月可以吃辅食，引入的时间过早会影响母乳铁的吸收，增加食物过敏和肠道感染的机会；而过晚会错过味觉、咀嚼功能及发育的关键时期，造成进食行为异常，断奶困难，甚至会因此拒吃非乳类的流质食品，导致营养不足。
第二，添加顺序
：宝宝在添加辅食时应该由稀到稠、从细到粗、从少到多，习惯一种食物后再添加另一种食物。第一种辅食最好选择含铁米粉，引起变态过敏反应现象比较少见，添加蛋白质食物时可首选豆类。
第三，食材和烹饪方式
：食材最好选用新鲜的当季食品，尤其需要注意水果和蔬菜健康搭配。宝宝辅食最好保持清淡，一岁前的宝宝最好不要摄入额外的盐分，也不建议给宝宝喝果汁，易造成偏食、蛀牙、肥胖等风险。此外在烹煮食材期间，不要长时间浸泡和烧煮，以免破坏食物中的维生素和矿物质。
在添加辅食过程中，家长要及时监控宝宝的粪便和皮肤等，如出现呕吐、便秘、腹泻或皮肤红疹等症状，应及时就医。
婴儿辅食主要为：
淀粉类食物，如：米、面等粮食；
蛋白质类，如：鱼、肉、肝、血及大豆制品等；
含维生素及矿物质的食物，如：蔬菜、水果及坚果等。1.婴儿可于4～6个月时开始添加果汁和菜水。如挤出新鲜柑橘汁、番茄汁、山楂汁和绿黄色蔬菜水喂食，以促进此期宝宝对各种味觉的适应。2.宝宝满6个月，可加米糊、面糊、营养米粉等粥状、糊状食物。即使乳量充足，仍应添加淀粉类食物以补充能量、训练吞咽功能，并培养宝宝用匙进食半固体食物。
3.8个月起，可据婴儿咀嚼及吞咽功能的发育情况，试食馒头干片、烤面包片或松脆的饼干等，以促进乳牙萌出，并训练婴儿用手抓取自喂，学习咀嚼、吞咽固体食品。米、面不宜去麸皮过多太细，会损失维生素B影响营养价值。稍大婴儿米面制品中还可加小米粉、大豆粉、菜末、肉末等，使维生素、矿物质及蛋白质等含量增加，更有营养。
4.8个月后婴儿食物已渐多样化，如可以将蛋、肉、奶、鱼、肝、动物血、菜等食物加入粥、面中喂食，遵循由细到粗、由少到多、逐渐增多种类的原则，保证各类营养物质的摄入。
吃好辅食对孩子的成长来说十分重要，辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱。因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。比如书中针对不同月龄的宝宝一天膳食该怎样安排，宝宝几点钟该吃奶，几点钟该吃辅食都写得清清楚楚。针对不同月龄的宝宝，一天膳食的总量该怎么安排，都有明确的标示。
以8个月宝宝为例，宝宝应该吃什么形状的辅食，宝宝应该吃什么样的辅食，书中都列举了详细的食谱，妈妈只要照着书上做，就能够让宝宝吃到营养又美味的辅食。
一位妈妈说，自从照着书上给宝宝做辅食后，宝宝也不挑食了。不知不觉间，宝宝的食量也增大了一倍。仅仅过去不到一个月时间，宝宝脸色变得好看了不说，还长了3斤肉。看到宝宝睡眠也变得香甜起来，小脸蛋红扑扑的，妈妈心里别提多高兴了。
此外，这本辅食书里面的每一道辅食都是设计得很合理，根据宝宝的月龄来设计，从宝宝六个月开始，每一餐吃什么都在书上写得很详细。
每一道辅食的制作也写得很详细，需要的原料具体到多少克，制作的过程，以及能给孩子补充到什么营养都写得很清楚。
同时也总结出了很多在辅食添加过程中容易出现的问题，妈妈看了就知道怎么处理。让宝宝吃得健康长得高。
很多宝妈书收到以后，就爱不释手地翻了起来，越看越喜欢，并且照着书上说的做美食，也很是得心应手。而且有两百多道辅食，每天换着花样给孩子做，让孩子吃得开心，吃得身体更健康，吃得长更高。
用过的人都说好，满满的好评：
书中针对6个月~3周岁的宝宝辅食每周、每天吃什么都一一列举，科学权威又营养美味。这本书一面世，就得到了众多育儿专家的赞赏和推荐，也让众多育儿妈妈们爱不释手。
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