很诱人，不是吗？甜甜的，脆脆的，而且还很容易准备；不幸的是，如果你吃的是甜麦片而不是富含纤维素的食物，你很有可能会在几小时后更饿；而且麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。如果实在想吃麦片了，那皮皮建议你不要吃巧克力味或甜度太高口味的，吃一些原味全麦的就好。
中餐外卖加班到很晚回到家中，一整天都没怎么吃好，没有什么比点一份红烧肉盖饭或炒菜外卖更能让人满足的了；但和自己炒菜不同的是，中餐外卖菜品往往在制作中用很重的油，这就会给肠胃带来很大的负担；而且中餐中那些像辣椒之类的有刺激味道的香料不利于睡眠，要知道，你本来就没有多少时间睡觉了……
汉堡+薯条这些快餐富含脂肪，往往给胃带来负担，并且需要很长的时间来消化，这种缓慢的消化过程会严重影响睡眠质量；睡眠不好第二天上班当然就没精神喽。对于那些实在不想让自己受苦的吃货来说，皮皮建议面包用全麦面包，肉最好是富含高蛋白，低卡路里的法式白火腿或鸡肉。
巧克力啊？睡前来一小块黑巧克力行不行？如果只是吃一两小方格当时没问题，但如果吃太多恐怕就不好入睡了；因为黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋；除此之外，其中的可可碱，也会使人心跳加快。所以还是把它留到早餐后再吃吧~
可乐和其他汽水饮料睡前来瓶可乐是很不明智的，不仅里面含有的咖啡因不利于睡眠，而且饮料中的气泡会使你的胃一整晚都休息不好。
西餐美食探索者