秋季饮食吃什么好，注意这些饮食禁忌！
秋季天气开始转凉，秋季饮食调养的首务为滋阴润燥。其次，饮食当多温少寒，并可适时进补。还应遵循“少辛增酸忌苦燥”的原则。
深秋的饮食建议
1、甘淡滋润：秋季气候干燥，在饮食行需要多吃一些性滋润味甘淡的食品，比如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果尅选择梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳。
2、平衡营养：专家表示，只有均衡饿营养才能保障人体全面的营养，在秋季里更应该注意食物的多样性，这样才可以补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，建议多吃一些耐嚼、富于纤维的食物。
3、少辛增酸：少辛，是指要少吃一些辛味的食物，因为秋季，肺气盛于秋，因此少吃辛辣的食物可以防肺气太盛，在中医上肺气太盛会损伤肝的功能，因此需要在秋季里增强肝脏的功能。建议在秋季一定要少吃辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
4、应忌苦燥：秋季苦燥容易伤津耗气，许多慢性呼吸系统疾病也会在这个季节出现反复加重的情况，因此秋令饮食养生应忌苦燥。
5、早上喝粥：建议秋季早晨可以多喝一些粥，可以用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。
推荐秋季必吃食物
1、西兰花：胡萝卜素。西兰花是一款营养价值很高，尤其是胡萝卜素含量更是遥遥领先，一般每克中高达微克。胡萝卜素在进入到人体内后可以被转化成维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用，在延缓衰老和防癌都有重要意义。
2、菠菜：叶酸。菠菜中除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外，其成分中海油丰富的叶酸，叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球，增强免疫力。
秋季饮食禁忌有哪些：
禁忌一、盲目的乱补
没有任何疾病而乱补的话不仅会增加经济上的负担，同时也会对身体带来伤害。若过度服用维生素d可能会引起中*，长时间喝葡萄糖水会升高血液中的胆固醇以及身体肥胖。不管不要的价格昂贵还是低廉，过量服用都会对身体有害，大量不节制的吃鹿茸类的补品会引起食欲不振以及腹胀，大量的吃维生素c会引起腹泻恶心及呕吐等。
禁忌二、药物越贵越补
都知道物以稀为贵，现在市面上有一些高贵的传统食品，比如燕窝、鲍鱼和鱼翅等，其实并没有奇特的食疗，还不如选择家庭常见的食品，比如洋葱甘薯或者大蒜等。俗话说药补不如食补，不妨多注重于生活中低廉的食物，比如白萝卜能达到健胃消食，化痰止咳的效果，荠菜能够辅助治疗高血压，山药能够补充脾胃。另外红枣莲藕胡桃扁豆等都是最佳的进补食品。不能以实物的会见来判定其营养价值，对于老年群体来说应该选择价格低廉以及实用的滋补产品。
禁忌三、吃肉来补
确实动物性食物属于补品里面的好东西，营养价值高而且美味，但是不容易被消化和吸收，长时间多吃的话会增加胃肠的负担。过度的吃肉类也会引起糖类和脂类超标，增加了患上癌症以及心脑血管疾病的风险。平时要做好荤素和粗细搭配饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜和水果，里面含有的微量元素以及维生素是身体必不可少的。
温馨提示
不是虚症的患者不能使用补药，虚症又分为多种比如阴阳虚和气血虚，必须要对症服用药物才能补益身体，以免出现虚不受补的情况。
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