你知道它们分别都有什么功效吗？你知道在什么情况下适合吃哪一种吗？
不知道的话也没关系，看完这篇您就知道了！吃之前看看这个粗粮里的八宗“最”，让您可以更加准确地“对症下药”！1.小米最养胃小米富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等营养成分，由于非常容易被人体消化吸收，又称为“保健米”。小米有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、止烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、食欲不振的健康良品。2.薏米最养颜薏米含维生素B1和多种氨基酸、碳水化合物等，利水渗湿、健脾止泻、清热解*。薏米对紫外线有一定的吸收能力，常食有助皮肤光滑、减少皱纹、粉刺和色素斑点等。但是薏米性凉味甘，大便燥结、小便多以及孕妇等人群不宜食用薏米。3.荞麦米最降脂荞麦有丰富的维生素E、烟酸和芦丁，烟酸能促进新陈代谢，扩张小血管和降低胆固醇；芦丁有降血脂、软化血管、保护视力的作用。荞麦还有丰富的镁元素，能促进人体纤维蛋白的溶解，使血管扩张，具有强大的抗栓塞作用。4.糯米最排*糯米含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等等，有补虚补血、健脾暖胃等功效。糯米最适合有脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少和气虚引起的汗虚、气短无力等症状的朋友食用。但是糯米不易消化，老人、小孩、脾胃虚弱者慎用。5.糙米最通便糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量比精白米多，米糠层的粗纤维分子有助于肠胃蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。6.高粱米最止泻高粱米比大米含脂肪和铁更多，还含钙、磷等微量元素和维生素B族，具有和胃、健脾、消积等功效。高粱米富含单宁，有收敛固脱的作用，患有慢性腹泻的病人常食高粱米粥有明显的疗效，但大便燥结者应少食。7.黑米最补肾黑米有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族等物质，营养价值高于普通稻米。黑米可以滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩，是补肾佳品，适合产妇、幼儿、病后体虚者长期食用。8.粳米最全面粳米营养价值均衡，维生素B族及氨基酸含量丰富、齐全，是其他粗粮的“老大”。中医认为粳米性味甘平，有补中益气，健脾养胃、益精强志等功效，是老弱妇孺皆宜的食物。集萃好文推荐：喝柠檬水的最佳时间是……
这样调理脏腑气血，和失眠说拜拜！
胃也是有脾气的！这些养胃指南，
希望能帮到胃不好的你
人体的这几个部位，越搓越健康
蜂蜜作用多多，经常涂抹
还能让雀斑淡化！
多喝水，还不如会喝水
一根小小蔬菜，竟有如此功效：
顺气化痰，消食化滞，
还可治疗热性咳嗽
脾胃虚寒是中国人最常见的症状之一，
那你知道这些吗？
病都是“堵”出来的，你的体内
是不是也“交通拥堵”了？
吃这些食物就能缓解气血不足，
岁月都拿你没办法！
关于中医养生或疾病预防您有疑问吗？扫下方