抗击疫情匹夫有责，但当心在家憋出来功能性胃肠病。
通过观察大家在网上晒出的众多居家隔离照片，发现很多人都本着“不出屋就是给国家做贡献”的中心思想安心在家看娃、学习、刷剧和发呆，以上的朋友们值得大家点个赞。虽然不能出门稍显憋闷，但网络上精彩的世界不算是无聊，还能够为防控疫情作出贡献，倒也是不亦乐乎。
不过最近吴医生发现，私信咨询我便秘或者轻微腹泻的人越来越多。甚至因为前阵子说消化道症状也是新冠肺炎的早期症状，很多人都担心自己是否被传染了新冠病*，人心惶惶，我们就来看看这是怎么一回事。
四个方面导致功能性胃肠病的出现
如果一直在家而且家人也没有频繁出入公共场所的话，其实被传染上新冠肺炎的概率是很小很小的。那么上文提到的那些症状都是如何产生的呢？可能就跟长期在家关系密切：
首先，如果你严格按照国家号召，截止到今天应该也是在家宅了超过两周的时间了。长期的室内生活会让你的身体缺乏必要的运动，而合理的运动正是胃肠道功能顺畅的一个重要保证；
其次，看看自己在家的饮食结构是否合理，膳食纤维是否摄入足量。饮食结构中如果高脂高蛋白饮食占了大部分，缺少膳食纤维的补充，便秘基本上是跑不了了；
再次，没有了工作或上学的压力，大家的作息时间也逐渐的混乱起来，晚睡晚起，不固定时间吃饭成了常态。这样不规律的生活作息或扰乱以植物神经为主导的消化系统，导致各种功能失调的临床表现出现。
最后，长期别在家中，加之疫情不断发展，难免会产生消极心理。焦虑、烦躁等情绪都会反映到我们的胃肠道功能上，引起一系列的症状。
四个建议助大家摆脱困境
根据以上四点发病原因，吴医生给大家四个建议：
1.科学室内运动在WHO的便秘诊疗建议中，明确提到了运动在改善便秘等消化系统症状的作用。虽然隔离在家，但我们可以通过徒手操、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、燃脂操等等一系列各色各样的室内健身活动来保持一定的运动量，调动身体的机能；
2.多吃膳食纤维在发达国家广为好评的低FODMAP饮食谱就包括了我们平时强调的富膳食纤维，通过平衡饮食结构，达到调节胃肠道功能的作用。建议隔离在家期间，仍然要保证绿叶菜和水果的摄入，能买到啥就吃啥；
3.保持生活规律虽然没了老板和老师的督促，但是我们依然要保证合理的作息节律，切不可熬夜晚起，不定时吃饭。我们的消化系统是由植物神经支配的，简单说来就是无法通过我们的意念去完全主动控制消化的过程，而对这些流程起到调节作用的就包括合理的睡眠休息和饮食规律。只有充足的睡眠和昼夜分明的生活节律，才能让身体明确自己什么时候该干什么，不至于功能上发生紊乱；
4.保持良好心态精神心理因素也是消化道系统功能顺利运行的保障之一，越是焦虑、烦躁越容易产生便秘或腹泻的症状。虽然生活艰难，但我们仍要积极向上，疫情总会过去，我们有理由憧憬这之后的美好生活。
总结
综上所述，如果大家在家隔离的时候出现了不同程度消化系统症状，在排除新冠肺炎隐患和饮食不洁等情况之后，大概率都是由于生活、饮食、精神心理等原因引发了功能性胃肠病。
对于这种情况，建议大家做到科学室内运动、多吃膳食纤维、保持生活规律和保持良好心态。其实最近有一个非常好的案例可以给大家参考
前些天吴医生分享了一段来自武汉方舱里大家一起跳广场舞的片段，这个活动的意义在于：
1.跳广场舞是一个很好的运动方式，运动量适中；
2.跳广场舞应该是有组织的，时间固定，有益于生活节律的保持；
3.跳广场舞能有效地缓解在方舱中产生的恐惧、忧郁心理，有助于保持良好的心态。
如此看来，广场舞竟然也是抗击新冠肺炎的良方，惊不惊喜，意不意外~
参考文献
1.俞汀,姜柳琴,林琳.功能性便秘的新认识——罗马Ⅳ标准更新点解读[J].中华胃肠外科杂志,,20(12):-.
2.中华医学会消化病学分会胃肠动力学组.中国慢性便秘诊治指南(,武汉)[J].胃肠病学,,33(10):-.
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