健康必读
早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物；天天久坐少动压力来时紧张焦虑......这就是大多数现代人的缩影。如今我们生活越来越好，脾胃却越来越差了。
脾胃差的表现
1
脸色发*
脸色暗淡发*，可能就是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀。
有腹泻或便溏症状。如果不进行及时治疗，脸色会逐渐变成“萎*”。
其原因就是脾的气和津液不足，不能给身体体供足够的营养造成的。
2
鼻头暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反射脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。
如果鼻头发红是脾胃有热证，多表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好，口苦黏腻等。
3
口唇无血色、干燥
一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。
如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明其脾胃差。
4
睡觉时流口水
一个人脾气充足，唾液才能正常运输，帮我们吞咽和消化。
一但脾气衰弱，“涎”在睡觉时常会流出。
5
便秘
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。
如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
脾胃受伤，五脏都遭殃
1
心脏病要从脾胃治
脾负责统筹人的气血，供养心脏。
一但脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。
2
肝与脾胃互相影响
有这样一个现象：吃完饭还感觉饿，但是肚子确实鼓鼓的，就算是吃胃肠药也不管用。
其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃问题。
3
脾胃虚最先影响肺
肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。
脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
4
脾虚往往肾也虚
人的精力充沛，肾气就充足。肾的精气强弱，和人的脾胃是否健康能否供给充足的营养滋养肾脏有关。
长期脾虚会导致肾虚，表现为心理烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。
这样做养出好脾胃
1
规律饮食，细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步，特别是本就不好的的人们，更要少食辛辣、刺激以及生冷食物。
2
吃对食物很重要
多食用些薏仁、茯苓、粳米煮承德稀粥，能起到滋养脾胃的作用。
容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
3
揉鼻头、揉肚脐，按摩足三里穴
每次揉按鼻头10分钟，能有效改善胃胀气等症状。
揉肚脐也是一种好方法，一只手掌或掌根贴肚脐部，另一只手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次15分钟。
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日揉按50—次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各类型的脾胃病变。
4
饭后慢慢走
中医：“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。时间当以饭后休息十分钟为宜。
健康小贴士
小编特别提醒，脾胃不好忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。
本期总结
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