中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，肾为先天之本，但出生后有赖于后天脾胃的滋养所以，对于我们来说，脾胃的功能是非常重要的。脾胃虚弱引起的气血不足，单纯地补充营养是解决不了问题的。因此，也就有很多人说的，我明明一直在补气血，却一直气血不足的现象。
而我们气血不足，最常见的根源就是脾气虚。这里说的脾气，可不是我们发怒生气的发脾气，而是指脾胃中焦的“中气”。
这个中气是什么呢?就是我们日常生活的能量来源，像我们平时的说话、呼吸、心跳、饮食消化等都需要中气来维持。
脾的中气不足，反应在身体上会有很多问题：包括说话有气无力，声音低沉，心慌、头脑昏沉，精神不振，都是中气不足，不能供给充分的能量造成的;
另外，像食欲不振，进食后腹胀不舒，消化吸收不好，从而导致气血产生不足，这就是脾虚、脾气虚引起的气血不足。
所以，要解决这两个问题，根源是要先把脾胃补起来，就要从脾虚的源头着手，而关于脾胃虚弱的根源，我们在之前的文章中已经详细讲述过，可点击下方标题查看。脾虚的根源是什么?1个原因别忽视，这4种疾病都和脾虚有关
今天，我们的重点是来谈谈对于脾胃虚弱和气血虚弱应该怎样来调理。
我们之前说过，在临床上观察那些脾虚的人，发现他们都有很多共性。
第一个共性，长期的思虑过度。
第二个共性，饮食结构单一，饮食习惯也不好。
第三个共性，自身运动量低，基本不运动。
就是在长期这些不良生活的影响下，慢慢的就影响到脾了，时间长了就导致脾虚的问题，这个是脾胃虚弱的核心。
俗话说“三分治，七分养”，所以脾胃虚弱的人，可以试着从以下调养的方法。
而要想解决脾胃虚弱的问题，补益气血，健脾益气才是从根本上解决问题的方法，单纯的去调理气血不足，只是“治标不治本”。
中医对于脾胃虚弱的调理，其实也是分很多类型来对症解决的，我们分析一下，给
上医说健康留言的这位粉丝属于哪种类型?他描述的症状有：怕冷、手脚冰凉、胃胀、出汗特别多、舌苔白、大便不成形、身体疲乏、不想说话等，这种类型属于脾胃虚弱型消渴肠病。
1、适当吃点中成药。
对于这种类型的脾虚，可以用一些中成药像：参苓白术散、补脾益肠丸、健脾理肠片等(意见仅供参考，具体情况请严格遵医嘱)。
2、适当多吃一些药食同源的食物。
有一个中药叫山药，山药可以用各种方式来吃，比如说蒸熟吃，可以炒菜吃，也可以用山药来煮粥，这些做法都可以。
除了山药以外，还有一个健脾的中药叫芡实，芡实跟山药的用法差不多，煮粥，熬汤等等。山药配芡实再配薏苡仁，薏苡仁也是健脾当中非常重要的。
这几种都是药食同源的东西，在药房里能买到，菜市场也能够买到，用这些东西可以像大米、白面一样，每个人都可以自由的用。
3、经常按压身体2个穴位——足三里和梁丘。
足三里位置：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)处。
足三里穴
它是足阳明胃经上的一个大穴，通过经常按压足三里，对脾虚能有一定的效果。
梁丘穴位置：屈膝，大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。
梁丘穴
这个穴位的主要作用是：和胃通络，理气止痛，舒筋利节，当然对脾虚的情况也可以纠正。
两个穴位的按法是：每个穴位按2次，每次每个穴位按上8分钟，要以感受到酸麻肿胀才可以，如果轻轻的在那按没有感觉，这个效果也出不来。
通过以上方法，就可以调理你的脾虚问题，但千万不能心急，脾虚是长期不良的生活方式导致的，所以，最好也是靠改变平时的生活习惯等慢慢去养。
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