记得前几期为朋友们介绍了几个“轻松戒烟法”，可以吃吃喝喝，闻着香，听着音乐，轻轻松松把烟戒掉。
回顾：中医戒烟需要扎针伺候？不用，教你轻松戒烟法！
然而此文中也提到，以上“轻松戒烟法”对于尼古丁依赖评估得分为5分以下的烟民朋友相对有效。
不过各位也不要着急，这次我向各位介绍在家戒烟的进阶方法。若烟民朋友自测尼古丁依赖评分为5-7分的朋友，可以尝试以下中医家庭戒烟办法进阶版。
一．针对心瘾部分烟民朋友在戒烟时并没有什么生理上的不适，只是心理上特别想吸烟，这其实就是心瘾在作祟。可以试试以下方法：
（一）食疗法1、自制戒烟汁取南瓜一整株（正开花时，未结瓜者更佳），连根、藤、花、叶及瓜洗净，捣烂，榨取其汁，分3-4次服用。服用时一般不冲开水，不加糖服效佳。一般烟瘾轻者用1-2次即可不再发瘾；瘾重者需要服用3-4株南瓜。
（图片来源于网络）
南瓜味甘性微温无*，有消食化积，解*消痈，补中益气的功效。截其藤、叶、瓜蒂均有汁溢出，透明而可结晶，汁清如露珠，内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌*素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解*作用。前人曾有取其汁救治吞生鸦片中*者，有效。
2、戒烟膏取甘草克切碎，加水1毫升浸泡12-24小时后，用武火煮开，文火慢煎，煎到水分只有原来的三分之一后，拿纱布过滤留汁，然后放入冰糖，继续用文火慢煎，煎时用木勺顺时针不停搅拌，熬到搅拌药汁有稠厚感时，捞起药汁后膏液成带状向下滴，表明膏药已经熬成，即可收膏入玻璃瓶或瓷瓶。服用时每次一汤匙（约5毫升），瘾前开水冲服，每日服用2-3次。服用后一般不想再吸烟，这种方法方便易得，价廉无*。不过如果服用超过20天无效，则不用再服。
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（二）点穴点按甜味穴（或甜美穴）甜味穴位于列缺与阳溪（屈肘，掌心向胸，拇指向上翘时，阳溪穴在腕关节上、大拇指下部的凹陷中）之间，距桡骨颈突边缘约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点，双手各一。戒烟者以食指或拇指尖按揉甜味穴，以酸痛为度，每次2分钟，每天3次。如果烟瘾发作可增加按揉次数，发作一次按揉一次。规律按揉甜味穴后可明显减少烟瘾发作次数，尤其是在烟瘾发作时按揉一下，效果可立竿见影。
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如果尝试了以上食疗或点穴，感到对戒烟没有明显的效果，甚至出现了其他的不适，那就必须停止在家的自我疗愈，立即前往戒烟门诊寻求专业戒烟医生的帮助。
二．针对身瘾所谓身瘾，就是戒断反应。长期吸烟的人，戒烟时会出现一系列身体的不适症状，如失眠、烦躁、精神抑郁，咳嗽、咳痰、胸闷，嗳气、胃胀、厌食、暴饮暴食等，每个人因作息状况、饮食嗜好、体质、基础疾病等因素的不同，所表现出的身瘾也有所不同，一般中医戒烟医生会根据烟民的不同生理状况，提供以下戒烟方案：（一）OTC中成药在专业医生的指导下，服用以下非处方（OTC）的中成药，可以缓解相应的症状。
出现胸胁胀痛、头晕目眩、急躁易怒等，可以服用逍遥丸；
出现头晕耳鸣、健忘失眠、潮热心烦等，可以服用六味地*丸；
出现腰冷尿多、痰饮喘咳、神疲怕冷等，可以服用桂附地*丸；
出现厌食纳差、暴饮暴食、脘腹胀满等，可以服用保和丸；
出现腹胀腹痛、大便干结等，可以服用麻仁润肠丸；
出现腹胀疼痛、肠鸣泄泻等，可以服用补脾益肠丸；
出现咳嗽痰*、咯痰不爽、咽喉肿痛、胸闷胀痛等，可以服用川贝枇杷糖浆；
出现久咳痰少质粘、口燥咽干等，可以服用秋梨润肺膏；
出现痰多色*、咳嗽气喘、肺气不畅等，可以服用清肺化痰丸。
（二）经络疗法以下有两个经络疗法，也是人们常说的人体生物全息疗法，可以对所有症状通用。
1、梳头中医学认为人体的血液是通过经络到达全身各处，那么经常梳头的话可以使阳气通达，有利于身体里面的气血畅通，所以多梳头的第一个好处就是活血通经；人的头部有着很多的穴位，如果经常用梳子梳理头发，那么就相当于在按摩头上的这些穴位，起到一定的保健作用。而且经常用梳子梳头，活血通经、按摩穴位后，还可以起到坚固发根和滋养头发的作用。梳头我们要注意两点：一是梳头的工具梳子以木质和牛角质地为佳，不要用塑料的梳子；二是梳头要注意度，每天梳到次就够了，不是多多益善，梳得太过频繁反而会伤害到头皮，尤其梳头的时候不要用力过度。
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2、泡脚俗话说“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼”。脚被称作人体的第二心脏，这是因为科研证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，而且有六条经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，使经络畅通，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放，这时水中如果加入合适的中药，对全身相应的脏器也有一定的作用。泡脚也要注意两点：一要调整好泡脚水的温度和量，一般来说，泡脚水的温度以38-43度为宜，但最好不要超过45度，水量最好没过踝关节；二要确认泡脚效果，最好要泡到后背感觉有点潮，或者额头出微汗就可以了。注意千万不要出大汗，因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。
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经络疗法对于那些戒烟后出现的系列症状，并不是头痛医头、脚痛医脚，而是通过头部、脚部穴位和经络的刺激，对全身的气血脏腑有一个柔和的、综合的调理，所以这就需要大家长期坚持才能见效。如果大家把梳头、泡脚养成生活中一个不可或缺的好习惯，天天坚持，一定会受益终身的。
最后仍需强调的一点是：使用中医家庭戒烟法进阶版的朋友，如果在戒烟过程中感到戒烟效果不好或出现生理不适，不可掉以轻心，要尽快咨询有资质的医生，医院戒烟门诊寻求专业的干预服务。供稿：上海市中医文献馆王海丽
编辑：龚正阳、殷竹琰
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