说到腹泻，很多人会想到吃坏东西拉肚子，这种腹泻属于饮食不洁型，合理进食后即可改善。但在夏季，很多时候除了以上原因，再就是“贪凉”，喝水要喝冰的，西瓜要吃冻的，粥也要喝凉的，这也是造成腹泻的一个重大因素。
那么除用药外，我们生活中可否通过食疗的方法进行自我调理呢？对于腹泻患者，饮食上不妨多吃些山药、莲子肉、炒白扁豆、芡实、薏米、红小豆、茯苓。这些食物有健脾、祛湿、补肾的功效。另外一些药膳也适用于调理腹泻:
参莲大枣粥*参10克，干莲子10克，大枣10枚，粳米30克。
先将*参、莲子碾细末备用，再将大枣用水略煮，剥去皮核，取枣肉切碎，以煮枣水将枣肉、*参末和莲子末同煮为粥。早晚各温热服食一次。*参补中益气，莲子补脾止泻，大枣健脾和胃，粳米和胃止泻，诸味成粥共达益气健脾止泻之功效。此药膳重在补脾气，若有大便溏稀伴次数多、身体疲乏无力症状者适合用此药膳。
益脾饼熟枣肉克，鸡内金10克，干姜60克，炒白术克。
分别用文火焙干。然后加入枣肉同捣如泥，制作小饼，放烤炉烘干。此饼可空腹当点心，需细嚼慢咽。大枣能补脾和营，益气养血；鸡内金甘涩性平，能健脾消食，运脾而止泻；干姜温中散寒；白术补脾益气，燥湿利水。此药膳重在温脾阳助消化，若有着凉后腹泻症状明显者适用此药膳。
芡实粉粥芡实粉60克，粳米克。
先将粳米煮成稀粥，再将芡实粉加水调成糊状，加入粳米粥中，搅拌煮沸二三次即成。芡实能益肾固精，健脾止泻，治疗老年人下元虚损、小便不禁、大便溏薄。若配加茯苓效果会更好。服用芡实粉粥时可加适量白糖调味。此药膳适合兼补肾。
补骨脂丸补骨脂克（研粉），肉豆蔻60克(研粉），大枣50枚，生姜克（切片）。先将姜枣同煮，枣烂去核，加入前两味做丸，每服1丸，用淡盐水送下，每日早晚各一次。补骨脂补肾助阳，温脾止泻；肉豆蔻治久泻不止，诸味同用最适合肾阳虚之五更泄泻。
穴位按摩除药膳调理外，还可以通过自我按摩的方法改善腹泻症状。
具体方法为:在气海穴（脐下1寸半）、关元穴（脐下3寸）、足三里（位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上）用轻柔的按揉法治疗，每穴两分钟，在气海穴治疗的时间可适当延长。
直擦背部督脉（背部正中线），横擦腰部肾俞穴（位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，在腰背筋膜、最长肌和髂肋肌之间）、命门穴（位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处）及腰部八髎穴（左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”），按摩以透热为度。
注意！夏季腹泻有些是由于食物中*、微生物感染、服用药物或者其他疾病所致，首先必须明确原因，治疗才能及时而且有针对性。而这些事项必须由有经验的医生来完成。
预防夏日腹泻应做到:1.夏天天热，影响休息，一定要创造条件保证睡眠。
2.进食要以温热、清淡、易于消化为原则，晚餐尤应注意，这样才能让人体胃肠包括整体处于最佳状态。
3.进食要讲究卫生，不要过饱，尽量少用空调，避免腹部受凉。如此，可以减少腹泻发生。
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