年三九灸·预灸开始啦
---抓住天灸好时机---
俗话说，“数九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此，三九养生极为重要！
三“虚”人群尤其适合三九灸理论上，冬季易犯的疾病都适合“三九灸”，其中以血虚证、气虚证、阳虚证最为合适——
1.血虚证：血虚证指血液亏虚，不能濡养脏腑、经络、组织，以面、睑、唇、舌色淡白，脉细为主要表现的证。
临床表现为：面色淡白或萎*，眼睑、口唇、舌质、爪甲的颜色淡白，头晕，或见眼花，心悸，失眠多梦，健忘，肢体发麻，妇女月经量少色淡、延期甚或经闭，脉细无力等。
三九取穴：中脘、血海、足三里。
2.气虚证：气虚证指机体元气不足，脏器组织的机能减退，以神疲乏力、少气懒言、脉虚等为主要表现的证。
临床表现为：神疲、乏力、气短、头晕目眩，自汗，动则诸症加剧，舌质淡嫩，脉虚。
三九取穴：脾俞、气海、足三里。
3.阳虚证：阳虚证多由人体阳气亏虚，其温养、推动、气化等功能减退，以畏寒肢冷等为主要表现的虚寒证。
临床表现为：畏寒肢冷，口淡不渴，或渴喜热饮，自汗，小便清长，或尿少浮肿，大便稀溏，面色晄白，舌淡胖嫩，苔白滑，脉沉迟无力。可兼有神疲，乏力，气短等。
三九取穴：命门、关元、涌泉。
温馨提示：以上选穴为普适穴位，具体施灸时，可根据自身情况增加合适的配穴，以加强调理效果！
三九灸好处多三九补一冬，来年无病痛古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，“三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！
中医强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。
女性三九灸好处多到你想不到正所谓妇科多寒症，一到冬天，很多女性都会出现畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。中医认为，寒者当热之，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星！因此，有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女性尤其需要“三九灸”。临床证明，女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。无病也可三九灸健康人也可用三九灸来保健除了调理疾病外，健康人群也可做“三九灸”来强身保健，在这里给到大家几组保健穴位，以供参考——
1.背部：大椎穴、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴；
2.腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴；
3.腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。
其中，成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。
已做三伏灸还要做三九灸吗？中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。
“三伏灸”与“三九灸”都是顺应四季气候特点的内病外调理法。
“三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；“三九灸”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。
夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰。
三九灸时间表年-年天灸好时机三九灸在12月中旬左右可以开始预灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸效果更佳。
三九天这个阶段艾灸，能温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒、疏通经络、提高人体免疫力，增强抗病能力，预防和减少冬春季多发疾病，让来年少生病！
女性三九灸，至少可获得这八大好处！古话说得好：女人要热养。女性体质大多偏寒，阳气不足。再加上三九天本身寒冷，以及现代女性多数不爱运动，更容易导致经络不通畅，身体处处淤堵的现象，使女性被手脚冰凉、宫寒、胃寒所困扰。而三九天艾灸，能扶正祛邪、调补阴阳，能够帮助人体抵抗外邪、预防疾病，对夏天的三伏灸也能起到加强和巩固的作用。
好处一暖宫、助孕胞宫虚寒不仅会引发痛经、月经失调、*褐斑、黑眼圈，严重者还会不孕。即使成功受孕，刚开始发育时胎儿是很娇弱的，子宫过于寒凉，非常不利于胎儿的存活，即使存活，对其健康也会有很大影响。
三九天阳气生发，非常适合用艾灸来温热子宫、扶阳补虚、祛风散寒、健脾补肾，帮助人体温经脉、畅气血，增强脏腑功能以助孕。
三九天暖宫宜艾灸：中脘、神阙、关元、子宫、归来、八髎穴、足三里、三阴交。
好处二调理手脚冰凉中医认为，怕冷主要是由于人体内阳气不足导致，尤其手脚为人体的末端，阳气更难滋养，才会出现手脚冰凉的症状。
这样的情况一般多发生于女性，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。
在三九天艾灸，可将失去的阳气补回来！此时调理手脚冰凉，当取神阙穴，“一灸神阙暖全身”！还可灸命门、关元推动、留住生命之火，灸涌泉补肾壮阳！
好处三调理月经先期气虚、实热、虚热，这三者都会导致月经提前。
月经提前，可在三九天时艾灸：关元、三阴交、血海，以益肝肾、调冲任。
另外，气虚者宜加灸足三里、脾腧以生化气血；实热者宜加灸行间疏肝解郁、清热调经；虚热者宜加灸太溪以滋阴。三者如有月经量过多之况，则加配隐白。
同时应注意休息，合理饮食，保持良好心情，增加综合营养。
好处四调理月经后期、痛经月经延迟，病机为寒凝血脉或血虚乏源。
三九天艾灸，可散寒扶阳，改善血块排不出，子宫寒气太重或气血虚弱造成的月经不畅，穴位当取：归来，气海，三阴交。
寒凝者宜加灸关元、命门以助阳暖宫、温经散寒，缓解痛经；血虚者宜加灸足三里、血海以养血调经。
好处五抑制妇科炎症反复女性阴道口、尿道口与肛men临近，易受感染。比如阴道炎，白带增多，外阴瘙痒，宫颈炎等。
三九天艾灸关元、子宫、归来、会阴、三阴交，可以为女性补充元气，增加身体免疫力，让女性私密处环境变好，抵御病菌侵害。
好处六调理便秘，促进肠胃蠕动大便淤积在体内，会积累大量的*素，长此以往，不仅会损害肠道健康，更会累及面部，使颜面生出痤疮、斑点。
尤其在寒冷的冬天，人体新陈代谢速度放缓，肠道工作效率更慢。三九天艾灸神阙、天枢、支沟、大肠俞、上巨虚、足三里，能够刺激肠胃的蠕动功能，能有效改善便秘，排除肠道内的浊物。
有的人做艾灸时，肚子咕咕响就是艾灸促进肠胃蠕动的表现，做完艾灸要多喝热水，以利经络排*及肠道排便。
好处七延缓衰老中医学认为，人衰老的一个重要原因是——肾虚！“肾为先天之本”，肾气一虚，不仅会面*长斑，脸部肌肤还会松弛下垂，精力不足，显得“老态龙钟”。
想要补充肾气，恢复身体活力，可抓住三九*金时期，艾灸肾俞、气海、关元、归来、三阴交来调节，补充元气、养颜益寿。
好处八调理寒引起的局部肥胖人体正常温度在37摄氏度左右，如果受寒，人体就会启动自我防御，在感到冷的部位多长脂肪来抵御寒冷。
在一年中最冷的三九天艾灸，可以温经散寒，加快新陈代谢，防止身体因御寒而多长脂肪。
在三九天塑身，可取身体比较肥胖的位置进行艾灸，比如腰腹胖则灸带脉、神阙、滑肉门等；如腿胖则灸梁丘、解溪、血海、阴陵泉；承扶、殷门、承山、委中、承筋，以促进腿部血液循环，美化腿部曲线。
中医养生，一直强调人与自然是和谐统一的整体。
在疾病的调理过程中，恰当利用季节变化和灸火相结合的方式来平衡人体阴阳，会有事半功倍之效！
如果你家宝贝经常感冒、脾胃不适，千万别错过三九灸！在所有的哺乳动物中，人类出生后被喂养的期限是最长的。
这是因为，人类祖先从四肢爬行到直立行走的转变，使产道也逐渐变窄，为了适应生产，我们人类相较于其他的哺乳动物来说，相当于是“早产儿”！这也就是为什么，小马小猫刚出生不久就能跑跑跳跳，我们人类却需要在父母的精心养育下，出生后一年才会蹒跚学步。
人类属于“早产儿”，也就意味着，身体会比其他动物宝宝更加娇弱，因此孩子也总是生病，不是咳嗽就是发热，不是头痛就是腹泻、鼻炎流涕、感冒纳差……小小年纪健康状况就出问题，让父母担心个没完。
其实，孩子正处于生长期，自身免疫系统还未发育好，还有些小儿先天体质差，生些小病也是难免的，但我们可以尽量通过一些外力来加强宝宝的防御系统，让宝宝少些痛苦，爸爸妈妈少些担忧！
宝宝健康，就用灸火来守卫---
01积食问题家长们总是宠爱孩子，给孩子吃各种美味食物，就算爱孩子不想吃了也还是会“加餐”，时间长了胃会堵住，胃里东西来不及腐熟，越积越多，孩子就会“生内热”，表现出不爱吃饭、腹胀、口臭、便秘等，睡觉还会烦躁不安、哭闹。
判断孩子是否积食，可看舌头，如果在舌体的中间部分，有硬币大的一块厚舌苔，或者整个舌头的舌苔变厚变腻，很可能就是积食了！
遇到这种情况，家长们可以带孩子去做一下中医艾灸，艾灸脾俞、中脘、公孙等穴位，帮助孩子消食导滞，公孙穴是足太阴脾经的络穴，艾灸它可明显改善脾胃功能，有效调理孩子的脾虚和积食。
另外，孩子积食后一定要减少食物摄入量，应增加进食蔬菜和瓜果，禁止食用生冷冰冻食物。
02受寒感冒孩子正处代谢旺盛期，怕热。若穿太多，一运动就会产热，但散热困难，一受凉又易感冒、流鼻涕。因此，家长们一定要注意小孩穿衣应以脖颈温热、手心不出汗、不露肚脐即可。
万一孩子受寒感冒了，除了调整好孩子穿衣的舒适度之外，医院输液用抗生素哦，可以用艾灸灸一灸身柱、迎香这两个穴位，就可以缓解感冒不适。
03呼吸系统疾病很多宝宝出现咳嗽家长都会医院输液调理，几天后孩子症状虽然轻了，但输液的同时并不会把大量的寒气排出体内，问题就易出现反复。
要知道孩子受寒咳嗽了，祛痰是目的，而受凉的孩子，排寒则是关键！
若孩子患有慢性哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎等，艾灸是可以帮助孩子改善病情，尤其是施行“三九灸”更能协助孩子体内宣肺理气、止咳平喘，效果特别好。
比如常患哮喘的可常灸肺俞、风门、大椎；经常患支气管炎的可选灸肺俞、膻中、身柱、风门、尺泽、太渊等，每次选2-3个穴位，轮换着进行施灸，可以帮助孩子提高免疫机制，减少呼吸道疾病的复发。
04肠胃问题很多小孩都超级喜欢喝甜甜的各种饮料，却不肯喝白开水；也有很多孩子不管什么季节都贪吃冷饮，久而久之脾胃虚寒，常常会莫名其妙的腹泻。
其实孩子消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致，如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等，孩子的这些饮食习惯是很可怕的，也是导致肠胃功能紊乱的主要原因。
家长们应该从小养成孩子良好的饮食习惯，让孩子平时多喝白开水，不要吃冷饮。水是帮助身体新陈代谢的，能促进体内*素的排泄，对肝脏和肾脏的帮助都很大。孩子若天天喝饮料，他的肝和肾还得帮着解*，进食冷食、冷饮还会夺走孩子宝贵的阳气，对小儿稚嫩的身体危害很大。
“三九灸”对肠胃问题倒是有很好的疗效。如你的孩子经常犯肠胃不适，不妨可以带孩子做做“三九灸”。
中医讲清气不升，就容易形成腹泻，经常轻度腹泻的孩子，可艾灸神阙，即肚脐这里，如果腹泻严重的可以加取身柱、中脘二穴进行艾灸，把孩子的脾胃清气提升上来，再配合顺逆交替摩腹的方法进行调理：即以肚脐为中心先逆时针摩腹20圈，再做顺时针摩腹20圈，腹泻便会得到改善。
中医说“久病必虚”，如若常打抗生素，只会导致疾病反反复复，缠绵难愈，导致体质偏虚寒，对孩子身体长期损耗。
如果能够抓住三九灸，在冬天藏阳养阴，不仅可以有效预防冬春季高发病，更能呵护孩童健康成长！
肩颈痛、腰痛很遭罪，趁三九，通“三关”！三九寒冬，阳气藏伏，人体免疫力降低，许多人稍感寒湿之邪，一些慢性身体问题就会复发或加重，常见的有颈椎问题、腰椎问题、肩周炎等寒湿痹症。
这些问题多发生在我们的肩颈后背，这里是督脉循行之处，如果肩颈、腰椎出现问题了，要找督脉！
脊柱被称为“男人的龙脉，女人的凤骨”，因为督脉刚好位于脊柱的正中，具有调节全身阳经气血的功能。
但偏偏督脉又是最容易受到寒气侵袭、产生瘀阻的地方。
中医把人体督脉上最容易被瘀阻的地方分为：
“风寒关”（颈椎1-3节）
“气血关”（胸椎5-8节）
“寒冷关”（腰椎3-5节）
这三关的瘀阻跟冬天风寒有直接关系。
脊柱淤堵怎么办？找艾灸！
风寒关
风寒关对应人体的第1-3颈椎，一旦“风寒关”受到寒冷的侵袭，风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢，影响正常代谢。
侵袭人体诱发病患部位疼痛，颈椎问题的发生率就高，肩周炎也是。
所以，在冬天要特别注意保暖！出门时应带好帽子、围巾，重点保护头部和颈部，以打通风寒关的气血通道。
颈椎不适艾灸取穴：
风池穴、颈夹脊（在背腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸）、大椎穴、后溪穴、阿是穴。
特别是大椎穴，它是寒气的进气口，但同时也是“阳气之会”，艾灸这个穴位，让灸火的温热之效将阳气调动起来，把寒邪祛除出去。
肩周炎艾灸取穴：
阿是穴、大椎穴，肩前穴、肩髃穴、肩贞穴。
艾灸这些穴位能激发人体阳气，阳气旺则寒气消、气血行、经脉通、疼痛止。
气血关
气血关对应人体的第5-8胸椎，主管人体的全身气血。
如果这个地方发生瘀堵了，那么人体会出现气血不畅，腰椎问题、关节炎等问题也会随之而来。
阳虚寒盛型的腰椎问题，表现为腰部冷痛，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，痛处喜温，转侧不利，静卧痛势不减，或伴有下肢麻木疼痛，体倦乏力，或肢末欠温。
艾灸取穴：
阿是穴（重点）、肾俞、足三里、命门、委中、承山等穴
艾灸这些穴位可让经络通畅，气血流通。
寒冷关
寒冷关对应人体的第3-5腰椎，主一身正气。
当这个“关口”经络不通、气血不畅，就容易导致消化或泌尿生殖系统问题，如胃肠炎、胃肠功能紊乱、月经不调、腰膝冷痛等。
很多人到了冬天经常后背发凉、腰部冷痛，很大的一个原因就是这里瘀堵了，造成阳气无法上行。
艾灸取穴：
腰阳关穴，艾灸腰阳关穴对养护整条督脉都有重要作用。
平时散步、看电视的时候，也可以搓热双手，以两手掌来回擦热位于腰部两侧的腰阳关穴5~10分钟，能疏通经络，对全身都有很好的保健作用。
玖添艾中医症状调理主要改善症状：头颈肩腰腿疼、鼻炎头晕失眠多梦、心脏不适诸症、男女生殖系统、痔疮等