无论童叟男女都可能遭遇“便秘”困扰，民间应战“便秘”高招迭出，各种泻药或含类似成分的通便茶粉墨登场。但根据临床反馈，因便秘来求医的人还是很多，有些就诊者滥用药物或保健品，导致排泄神经功能紊乱，病情更加复杂严重。和治理交通拥堵一样，人体“治堵”要从源头也就是病因入手，假若只重眼前，好得了一时好不了一世。
什么是“便秘”首先我们要搞清楚什么是“便秘”，从医学上来看，真正的便秘有以下症状：排便次数减少，大便干硬，伴有排便不畅或困难，需要借助外力或泻药才能排便；每周排便次数低于3次。
统计数据显示，一个人从进食到排便，这一过程的平均时间大约是24小时至25小时。正常情况下，我们每天应该大便一次。很多人习惯了这个节奏，突然某次三天不大便，就痛苦万分，认为自己便秘了；也有人从来都是两三天才大便一次，只要是养成了排便节律，他也可以非常淡定。因而，偶然出现一两次排不出很寻常，合理调整生活方式尤其是饮食习惯就会好，不用过于担心。
引起便秘的原因引起便秘的原因很多，一些是疾病引起的，称为“器质性便秘”；而另一些没有明确病因，可能是生活方式引起的，称为“功能性便秘”。
疾病引起的便秘常常较持久，在疾病没有治愈前会一直伴随着患者，如脑血管意外、脊髓创伤、尿*症、糖尿病、甲状腺功能低下、肠道内肿瘤、炎症等。和疾病相比，不健康的生活方式引起的便秘更为普遍。
便秘也有易发人群，包括老人、孕妇、婴幼儿。超过50岁的中老年人，若出现便秘症状，经治疗无效且持续发作，甚至大便有血，就要留意是否疾病的报警信号，医院排除器质性病变的可能。
如何治疗中医治疗功能性便秘主要采取清热、泻火、疏肝、理气和养阴等方法，巧用车前五仁汤，并加丹参、川芎，活血化淤结合润肠之法，在临床上可取得显著疗效。
其次，从生活“源头”做起，调整作息习惯，不熬夜不加班，改变饮食结构。具体做到：三餐定时，在日常饮食中确保摄入足量的富含纤维素的食物，如芹菜、青菜等蔬菜和燕麦、荞麦等粗粮，以及香蕉、火龙果等通便润肠的水果。起床后就喝一杯水，利用水的力量冲击来活化肠蠕动，帮助养成早上排便的习惯。坚持步行等适当的运动锻炼，可以有效促进肠胃消化，有益于通畅。也可应用脐周顺时针按摩、心情调适等方法改善便秘。排便过程中不要读书看报，也不要刷手机，而是集中意念、全神贯注，久而久之就会形成条件反射，养成定时便便的好习惯。
精彩推荐
便秘很严重，不用药就排不出？用这三个方子后，把西药扔掉！
天然“通便剂”被发现了！无需吃药，不出几天，便秘困扰慢慢远离
便秘根本不是病？所以治疗才无效，一文解救便秘
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇