不是说坐月子期间不能吃酱油、花椒、大料吗，怎么有的月子餐还是放了？
除了少量盐之外，其他的调料，产妇不是都不能吃吗？
月子餐里到底哪些调料是不能放的？我们到底该听谁的？这调料到底怎么放呢？
01
月子餐放调料，3大原则要记牢！
清淡！清淡！还是清淡！
所谓清淡，一般就是指少盐、少油、忌辛辣。
一
先说少盐
一般来说，孕妇到了怀孕末期，身体里的水分会比怀孕前多40%，生产后一般要过一段时间，才可以将体内多余水分全部代谢出去。
正常情况下，产后会有一段利尿期和排汗期，以此来帮助新妈妈排泄多余水分。如果饮食太咸，摄取过多盐分，就会让多余水分置留在体内，加重肾脏负担，引起水肿。
因此，专业的母婴护理师会告诉新妈妈及家属，宝妈月子餐要以清淡为原则。
但少盐，并非去盐。
如果一点盐都不吃，不但会影响宝妈食欲，还会影响乳汁分泌。在食物中放适量盐，可以避免宝妈出汗过多导致的身体脱水，帮助乳汁正常分泌。
最佳食盐量：哺乳期，食盐量小于5-6克即可。注意：这里的盐，也要包括日常生活中的隐形盐，比如酱油、肉松、海苔、盐焗坚果、咸鸭蛋、奶酪、果酱、面包等等。
二
再说少油
产后油脂太多，不仅不利于妈妈形体恢复，还容易导致母乳喂养的宝宝腹泻，因此需要少油。
三
忌辛辣
宝妈在哺乳期吃辛辣刺激性的食物，对宝宝有2方面的负面影响：首先，宝宝容易起湿疹，或者是起湿疹之后容易反复复发，很难痊愈；其次，容易引发宝宝身体系统的变化，出现呕吐或者腹泻。
基于这三大原则，咱们再来详细说一说，被问的最多的几种调料，到底能不能放。
02
这7类调料要注意用错一样，既伤宝妈又伤娃
产妇体质特殊，而且还要为宝宝喂奶，即便是量很少的调味品也要重视，有些调料能吃，而有些是不适合产妇吃的。
一
酱油
最好不要食用。
酱油的味道比较重，加入到食物里后会导致月子餐的味道变得更加重口，对于坐月子需要清淡饮食的产妇来说，它们显然是不太合适的。再加上生产的时候可能留下了伤口，吃了酱油醋等深颜色的食物后容易给伤口带来色素沉淀的问题。
二
醋
可以少量食用。
醋是由粮食和水果酿造而成的调味品。做月子餐时，适量使用醋，不仅能提味增鲜，还可以减少食盐的用量。对产妇来说，既能改善食欲，还有助于矿物质的消化吸收。建议为产妇选择醋时，选用纯酿造、营养成分表中钠含量相对低的品类。只是，不宜过量，和酱油一样，这种颜色深的调味料会给伤口的愈合带来一定影响。
三
葱姜蒜
可以食用，但不宜生吃。
葱、姜、蒜作为常用调味料，有促进产妇食欲的作用，而且还有以下好处：
增强食欲产妇由于生产过程消耗较大，体力不足，导致食欲不佳，适当进食葱姜蒜，其中的挥发油成分有开胃、促消化的作用，可以帮助产妇增强食欲。改善便秘部分产妇由于生产中气血消耗较多，导致产后气虚便秘的发生，而葱姜蒜具有一定的排*作用，可以帮助产妇排出大便，进而起到改善便秘的作用。消炎镇痛部分产妇由于多种因素，选择剖腹产娩出胎儿，坐月子期间伤口仍然有痛感，而生姜中含有姜醇、姜烯等物质，有消炎镇痛的作用，可在一定程度上减轻产妇的疼痛感觉。
四
花椒大料
可以少量食用。
花椒大料是属于刺激性的食物，偶尔吃的话对身体是没什么影响，但是如果经常吃的话对身体的影响还是很大的，所以如果食用的话用量一定要小。如果产妇阴虚火旺、大便干结、干咳，则不宜食用。在平时饮食上一定要引起注意，可以根据自身的情况来决定。
五
辣椒
最好不吃。
很多宝妈喜欢吃辣，坐月子期间也忍不住想吃上一口。但是，月子期间吃辣椒，对宝妈和宝宝都有伤害。一方面，产妇产后体虚，脾胃功能减弱，饮食最好保持清淡；另一方面，如果是母乳喂养，产妇吃了辣椒以后，宝宝的肠胃也无法适应，容易出现呕吐或者腹泻，同时，宝宝也容易起湿疹，或者是起湿疹之后容易反复发作。
六
味精和鸡精类
不能食用。
味精和鸡精类含有谷氨酸钠，影响人体对锌的吸收。如果通过乳汁让宝宝吸收了谷氨酸钠，会造成不爱吃饭、胃口不好等其他症状，而影响宝宝的智力发育。
七
八角、桂皮
少吃或不吃。
八角桂皮属于热性食物，刺激性大，容易导致产妇上火便秘。
在坐月子的时候产妇的饮食尽量要能够少油、少盐，可能这样的食物是没有什么味道，但它们对健康是有好处的。
坐最好的月子，选择最专业的山顶家*
联系我们：