冬季健康安全知多少
进入寒冷的冬季，我们该如何科学保健，如何保护好我们的身体健康呢？希望下面常见的小知识能够在日常生活中帮助到家长和同学们。同时也提示大家一定要做好自身防范工作，这样才能摆脱疾病的困扰，健康幸福才会常相伴!
一、晨起你养成这些好习惯了吗？
好习惯一：舒展四肢
睁开朦胧的双眼，不要着急起身，我们应该动动手指，动动腿，将双腿弯曲然后再伸直，双手尽量向后伸展。活络我们的筋骨。先唤醒我们的大脑神经。同时醒来做这些动作，可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。
好习惯二：掀开被子
早晨一起床，不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子，就将被子平铺开来。经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气，被子会受潮气，温热的环境容易滋生各种大量的细菌、螨虫。所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气，透透风，杀死那些螨虫和细菌。然后再折叠或者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处的。
好习惯三：喝一杯水
早晨起来，经过一夜的睡眠，人还是会无精打采的。人体处于缺水饥渴的状态，这时候，我们就应该及时的补充一杯白开水，清洗肠道的同时，有益人体水分的补充。还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来。
好习惯四：吃好早餐
早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有营养。早餐是一天身体活动的能量来源，只有早餐吃饱，吃好，人的一天的活动才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉，忽略早餐，这样健康将会大打折扣，经常不吃早饭的危害很大，容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。
二、水痘是什么？应该如何预防？
水痘是水痘—带状疱疹病*初次感染引起的急性呼吸道传染病，水痘患者多为1-14岁的孩子，水痘属于急性传染病，但通常比较温和，不会引起严重的并发症。
传播途径：水痘主要通过飞沫经呼吸道传染，接触被病*污染的尘土、衣服、用具等也可能被传染。
主要症状：水痘病*感染人体后，经过大约2周的潜伏期，可出现头痛、发热、食欲下降等前期症状，继而出现有特征性的红色丘斑疹，后变为丘疹，在发展为水疱，常伴有瘙痒，1-2天后开始结痂。
易感人群：常见于2-10岁的儿童，一次发病终身获得较高的免疫力。
预防措施：水痘是一个传染性非常强的传染病。水痘病*主要是存在于患者的上呼吸道黏膜和疱疹的疱液当中。所以，它的传播途径主要有两个：第一个是通过呼吸道飞沫进行传播；第二个是通过直接接触进行传播。预防水痘首先要从这两个途径切断它的传播方式。接触水痘的患者要佩戴口罩，不要接触患者的皮疹，不要接触患者的衣物、用具等等。如果是接触了的话，要注意洗手、衣物消*等。预防水痘，最重要的也是最有效的措施是注射水痘疫苗。现在水痘疫苗还是比较普及的，但是注射水痘疫苗之后，并不是就不长水痘了，它可以使再生水痘的患者症状明显减轻。
三、如何尽量远离流行性感冒呢？
流感是一种常见的呼吸道疾病,在冬季如何预防流感呢?希望下面常见的小知识能够在日常生活中帮助到大家。
传播途径：以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病*污染的物品间接传播。
主要症状：有发热，全身酸痛，咽痛，咳嗽等症状。
易感人群：人群对流感普遍易感，病后有一定的免疫力，但维持的时间不长，病*不断发生变异，可引起反复感染发病。
预防措施：保持室内空气流通，流行高峰期避免去人群聚集场所。咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播。经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。秋冬气候多变，注意加减衣服。接种流感疫苗是其他方法不可替代的最有效预防流感及其并发症的手段。
四、什么是诺如病*，该怎样预防呢？
诺如病*感染在全世界范围内均有流行，全年均可发生感染，寒冷季节容易高发。所以，诺如病*感染也叫“冬季呕吐病”。与夏季细菌性腹泻不同，冬季腹泻以病*性为主，其中60%-80%是由诺如病*引起的。
诺如病*的主要表现：若感染了诺如病*，48小时内，会出现恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻等症状，严重时可因腹泻脱水致死。儿童发病以呕吐为主，还会表现出啼哭无泪或少泪、异常瞌睡或烦躁。成人则以腹泻为主，粪便为稀水便或水样便，无黏液脓血。
诺如病*的传播途径：经食物传播、经水传播、密切接触传播、气溶胶传播。
如何预防诺如病*
目前，针对诺如病*尚无特异的抗病*药和疫苗，其预防控制主要采用非药物性预防措施。保持良好的手卫生是预防诺如病*感染和控制传播最重要、最有效的措施。
1.饭前便后应按照7步洗手法正确洗手，采用肥皂和流动水至少洗20秒。消*纸巾和免冲洗的手消*液不能代替标准洗手程序。
★当进行下列操作后请洗手：使用洗手间，换尿片，照顾病人，接触动物或清理动物粪便，处理未熟的食物，擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏，处理垃圾，使用公共交通工具或设施等。
★当进行下列操作前请洗手：准备或分发食物，进餐，照顾病人等。
2.如果家人感染，患者尽量不要和其他健康的家人近距离接触，尤其不要去做饭或照顾老人和幼儿。
3.认真清洗水果和蔬菜，正确烹饪食物，应深度加工食用贝类等高风险食品，保证彻底煮熟。
4.病人患病期间最好居家隔离直至症状消失72小时，避免传染给其他人，尤其是从事服务行业和集体机构人员，如厨师、护工、学校和幼儿园教师。
5.发生诺如病*感染聚集性或暴发疫情时，应做好消*工作，重点对患者呕吐物、排泄物等污染物污染的环境物体表面、生活用品、食品加工工具、生活饮用水等进行消*，最常用的是含氯消*剂。
正确处理呕吐物
如果身边有人呕吐了，在处理呕吐物时要疏散人群，处理人一定要戴好口罩做好防护，处理完还要洗手。因为清理呕吐物时飘起的扬尘含有诺如病*，容易通过气溶胶经呼吸道传播，一旦处理不当就很容易引起感染暴发。
五、最后为您送上冬季冰雪天气安全温馨小贴士
1.走路时不要把手插在衣服口袋里，否则跌倒时极易造成严重伤害。
2.在有冰雪覆盖的路面或场地活动，或上下楼梯、台阶时要格外小心，最好扶着扶手或其他固定物，以免跌倒。
3.在湿滑结冰的场地上、路面上绝不要剧烈运动或追逐打闹，否则极易造成最自己和他人的伤害事故。
4.走路速度不要太快，脚底要踩实踩稳，要注意冬季棉鞋的鞋底一定要有良好防滑功能。
亲爱的家长和同学们，洁白的雪花，给我们美丽的冬季；合理的饮食，给我们健康的肠胃；妥善的防护，给我们安全的保障；适当的锻炼，给我们健康的身体。
愿健康快乐陪伴我们整个冬季！
撰稿图片：卢抒
审核：闫佳伟
文中图片来源于网络
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