众所周知，老年人便秘是临床上常见的症状，约1/3的老年人都会出现便秘的现象，严重影响老年人的生活质量。那么什么是便秘？老年人便秘又该注意什么问题呢？小编今天就带大家客观认识一下便秘。
什么是便秘？
老年人便秘的原因
1、老年人因为年龄、饮水、饮食、活动、环境、心理及药物等因素，易导致胃肠道结构功能变化。
2、老年人口渴感下降易导致饮水不足，长期缺少膳食纤维和水果的摄入，活动减少肌张力和屏气功能下降，不能独立如厕、独居等情况易引起焦虑及便意抑制。
3、老年人常常服用多种药物如抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿药等，也容易引起便秘。
以上种种情况均易引起老年人慢性便秘。
慢性便秘的危害
防治结合很重要
1
养成良好排便习惯：
利用生理规律建立排便条件反射，每天定时排便。结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，尽量采用坐便器，同时排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
2
足够的水分摄入：
养成定时饮水和主动饮水的习惯，每日饮水量以-毫升为宜，每次50-毫升，推荐饮用温开水或淡茶水。
3
足够的膳食纤维摄入：
≥25mg/天。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及藻类食物中含量丰富，例如：糙米、红豆、绿豆、木耳、海带、口蘑、西红柿、牛蒡和苹果等等。
4
适当合理的运动：
散步、拳操等，以安全不跌倒，不感觉劳累为原则。避免久坐，对卧床患者，即便是坐起、站立或能在床边走动，对排便都是有益的。
5
辅助锻炼：
1）在平卧放松的状态下，从右下腹开始，向上，向左再向下按顺时针方向按摩腹部，即顺着升结肠-横结肠-降结肠-乙状结肠的顺序，每次20-30分钟；
2）收腹-鼓腹运动：平卧，深吸气将腹部鼓起，呼气时收腹，反复做10分钟；3）提肛运动：平卧或坐位时进行收缩肛门运动，以锻炼提肛肌的收缩能力。
药物的辅助治疗
1、刺激性泻药
主要特点为刺激肠蠕动，对排便动力衰弱和缺乏有一定的帮助，但有时易发生腹痛，水、电解质紊乱等不良反应，不宜长期服用。举例：如番泻叶（3-6g/d，泡茶分次服用，用药后24-48h排便，有泻热导滞的作用）。
2、溶剂性泻药
该类药物能够起到膳食纤维的作用。举例：如欧车前亲水胶散剂（6g溶于ml温开水口服，用药后10-24h排出粪便。服后多饮水，加速粪便通过肠道，不会过度刺激肠壁，不引起水电解质平衡紊乱）。
3、高渗性泻药
该类药物可经结肠细菌的作用，降解为低分子酸类，增加便秘的渗透性和酸度，使肠腔的容积增加，刺激蠕动。举例：如乳果糖口服溶液（15-30ml/次，2-3次/d，用药后24-48h排出粪便。不能耐受乳糖者禁用，糖尿病患者慎用）。
4、盐类泻剂
该类药物含有不被吸收的阳离子和阴离子，由于渗透压的作用，使肠腔内保留足够的水分，促进肠蠕动。举例：如氢氧化镁乳剂（15-30ml/d，睡前服用，用药后24-48h排出粪便，肾功能障碍勿用）。
5、润滑性泻药
用于干粪便或排便功能较差者。举例1：如开塞露（5-10ml/次，注入肛门，用药后6-10h排出粪便，刺激肠壁，反射性引起排便）举例2：甘油灌肠剂（一次60ml注入肛门，用清洁棉球按压肛门1-2分钟，其后5-10分钟可以排便，对年老体弱便秘者较好）。
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