人们正在变老，血液不足，肾功能不全，并且已经消耗了数十年的各种器官也正在被消耗和磨损。食欲降低，胃肠道的消化吸收能力减弱，睡眠时间也减少。所有这些都会导致老年人的免疫力下降，因此他们极易感染疾病。
当前的媒体大力提倡人们外出，自然，多运动，多运动，以预防越来越多的财富疾病。但是从整个社会的角度来看，体育运动中最活跃的人主要是老年人。与上班族相比，老年人有更多的时间从事各种运动，例如散步，跑步，爬山，练太极，跳舞等。他们到处都是街道，小巷，公园和湖泊。
当然，如果您如此积极地运动，老年人应该越来越少生病，但是事实并非如此。许多老年人在初次运动时就减轻了疾病并增强了身体，但是随着年龄的增长，效果并不明显，并且仍然存在各种问题，尤其是心脑血管疾病。
这是什么？运动后，由于更多的血液流到四肢，需要大量血液的器官（如心脏和大脑）将相对缺血。运动不会增加血液量，而只会重新分配血液。因此，长期运动很容易导致老年人头晕，心慌，呼吸急促和出汗。这些症状包括明显的心脏和脑缺血。这些症状发作后，一些老年人便没有及时休息或补充营养。相反，他们更加积极地锻炼，并且错误地认为自己没有充分锻炼。
仅当出现上述症状时，我知道有些人运动后会死于心脑血管疾病。
几天不吃饭的人会死。如果他们几天不锻炼，他们会死吗？不，显然，饮食比运动更重要。有些人经常运动，但由于运动量大和饮食清淡，他们的身体仍然生病。他们每天花费几个小时的运动，但只吃粗茶和便餐，甚至吃素食。
·低胆固醇是危险信号
根据权威部门的长期随访和老年人的观察，得出结论：血清中高蛋白水平和高胆固醇表明营养状况良好。这样的老年人往往会长寿和健康。老年人血胆固醇低于3.89mmol/L（正常值）
2.86?5.89mmol/L），在观察的头四年连续死亡。国外也有类似的报道。法国老年医生Fellett对一组85岁以上的老年人进行了为期5年的纵向研究，结果发现低胆固醇血症是一种危险信号，其浓度为4毫摩尔/升或更小。在7mmol/L的浓度下，人类死亡率要高5.7倍。美国研究人员发现，老年人的胆固醇水平低表明死亡率增加。癌症和出血性中风可能与胆固醇水平低有关。胆固醇水平低的男性也容易患抑郁症，胆固醇水平适度升高（5.18）。?7.7mmol/L）老年人寿命更长；同时，血红蛋白也被发现是正常的，也就是说，它不是贫血，而是长寿的特征。这些研究表明，在排除“三高”饮食（高脂肪，高盐，高糖）的前提下，老年人每天必须吃一些优质蛋白质，例如鸡蛋，鱼，肉，豆类等。一天，然后从水果和蔬菜中获取它们。多种维生素和微量元素，合理而丰富的饮食可以增强体质，补充气血和血液，使体内所有器官随时都有充足的血液供应，从而减少心脏病和脑病的发生。延长寿命。
·老年人饮食注意事项
1.多吃柔软，易腐烂和易消化的食物，多喝粥，并经常使用红枣，龙眼，核桃，银杏，山药，栗子，莲子和松子作为粥。
2.每天喝1?2瓶牛奶和1?2个鸡蛋，并确保每周将猪肉，牛肉，鱼，虾，鸡放在桌上，冬天要多吃羊肉。鱼虾主要是营养价值高，污染低的海鱼虾。每周轮流吃各种棕榈菜，以确保各种营养素的完整性。蔬菜主要是时令菜肴，而淡季蔬菜则很少食用。冬天尽量少吃或者不要吃冷的或冷的食物，因为老年人的脾胃虚弱，而冷的食物很容易伤害脾胃。
3.老年人只在季节吃新鲜水果。冬天来了，这个季节没有水果，所以不要再吃了。
4.老年人还应注意喝茶。在冬季，尽量少喝凉茶，例如苦瓜茶，苦丁茶，金银花茶和决明子茶。您可以在冬天喝红茶，或使用4个红枣和2至4个龙眼来沏茶。（应将红枣在铁锅中炸至皮肤变黑。当冲泡水时，皮肤会自然破裂，以便充分利用枣中的营养。）如果发炎，则加4至6颗枸杞。您也可以喝生姜枣茶（1至2片生姜，4至6个红枣）。
5.黑色食物应有选择地食用。报纸，杂志和电视经常介绍黑木耳，海带，紫菜和其他黑色食品的好处，因此许多老年人和儿童终年食用黑木耳。黑木耳的特性略显凉爽。尽管长期进食对身体没有太大影响，但黑木耳具有清凉血液，滋润干燥和改善肠道的作用。脾脏和胃虚弱，大便不规则和腿酸痛的老年人，冬季应少吃。海带和海藻本质上较冷，仅适合夏季使用。根据我的观察，许多疾病是由进食不该进食的食物引起的，尤其是寒冷的淡季蔬菜和水果，尤其是老年人。对于健康但突然生病的老年人，您必须仔细考虑在此期间您的生活发生了什么变化。如果没有明显的变化，则可能是饮食不当引起的。建议您立即停止这些新添加的操作。对于食物或新吃的补品，请检查病情是否已缓解。如果是冷食引起的，请按照我介绍的方法消除感冒。新获得的疾病可能很快就会消失。
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