现在晚睡的现象很普遍，肚子饿了,很多人喜欢吃夜宵，有的食物有助于睡眠，但有的食物会让人彻夜难眠，今天海豚介绍8种食物，不仅会让你睡不好，还有可能伤害身体。
睡前忌吃的8种食物
1.意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。
另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
2.匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
3.冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。
另外，研究发现，睡前吃高糖食物会造成更多脑电波,容易做噩梦。
4.芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
5.麦片
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
6.大蒜
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
7.巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
8.酒精
酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。另外它还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
那么，对于一部分失眠的人来说，吃什么容易助眠?
改善失眠的4种食物
1.荔枝
有一部分失眠者是因为睡觉前大脑活动过于频繁所导致，也就是想太多的事。对于这部分的人群，平时注意睡前不要想事情或者是回想白天发生的事情。
对于这部分的失眠人群，在平时生活中不妨适当的多吃些荔枝，其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素c、b、a等营养物质可有效的起到催眠、助眠作用。
2.莲子
莲子是很多人最常用的静心食品，尤其是对失眠多梦更具有治疗以及预防作用，这是由于在莲子中含有大量的莲子碱、芳香甙等成分，它们都具有非常有效的镇静作用。
因此在晚上睡觉前经常有心神不宁等情况的人群，不妨多吃些莲子。
3.莲藕
莲藕中含有大量的营养物质，比如像钙、磷、铁和维生素等，这些营养物质具有养血、清热功效，血虚同样会导致失眠，多吃莲藕可以有效治理因为血虚引起的失眠多梦。
除此之外，莲藕适当多吃还可以起到去除烦恼的作用。很多人之所以会失眠多半就是因为烦恼过多压力过重所致，多吃莲藕可有效减轻压力。
4.桑椹
桑葚不仅可以用来治疗肾虚以及肝肾亏虚，同时对失眠多梦同样具有非常有效的治疗功效。
不管是什么原因而导致的失眠，只要在平时生活中多吃些桑葚，可以安神益智，提高睡眠质量。
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