相信每个人都认识钟南山院士。10多年前的非典，还有今年的新冠，可以说正是钟南山院士以及所有的医护人员付出的努力，才让我们能这么快的走出困境。而当然大部分的人只知道钟南山院士工作上的情况，却不知道生活中的他也是一个养生专家。
对于养生方面的行为，钟南山有着自己独到的见解，他表示有4中行为很伤胃，甚至比不吃早餐更加严重，但是很多人却天天做，希望大家能够予以重视。
胃是我们人体第一个接触外界的消化系统，因此一旦出现某种状况，那么胃是第一个受到影响的。
同时胃也是人体能量和营养的第一站，第一站没有把控好，那么身体的其他脏器也会相应的出现问题。
01对胃伤害最大的，不是不吃早饭，是长期不吃早餐
不吃早餐会让胃人长期处于饥饿状态，降低对饥饿的感知能力，对胃肠造成损伤，严重时可导致胆汁反流、胃溃疡等。
另外身体每天所需要的营养素是在一日三餐中摄取，早餐不吃会让器官没办法供应，在缺乏营养的情况下会导致肠胃功能越来越差。
所以，早上7点到9点这段期间吃早餐是最好的时间。因为在这段期间，全身所有的工作指令都在消化系统在运行中，能够很好的帮助消化和吸收。
而早上不吃早餐，很容易损坏肠胃，但大多数人觉得，胃不适是小问题，忍一忍就过去了，只等到胃病越来越严重了，才后悔不已。
其实，胃病靠养更靠防，少做这些伤胃行为，你就离癌更远一步！
02饭后这4种“伤胃”行为，劝你趁早戒掉
1、饭后吸烟
经常吸烟的人，有这么句名言：“饭后一根烟，赛过活神仙”。
许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。
因为当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。
2、饭后排便
饭后马上解大便对身体不利。饭后，胃酸、消化酶分泌增多，胃肠蠕动增强，胃内装满了未消化的食物，饭后马上解大便，会突然加大腹内的压力，使胃酸、消化酶反流到食道。
长时间会形成反流性食道溃疡。腹内压增高，食入的硬性食物易损伤胃黏膜。
另外，饭后马上解大便，能使幽门平滑肌功能发生紊乱，胆汁反流，使胃黏膜充血水肿。因此不提倡饭后马上解大便，解大便应形成良好的规律习惯，这样对身体健康有好处。
3、饭后喝冷饮
炎热的夏季，很多人都是离不开各式各样的冷饮的，家里冰箱自己也会常备几瓶冷饮，想喝的时候可以立马喝到，这真的是一件非常享受的事。
不管是大人还是小孩，都非常需要控制摄入冷饮的量，虽然喝的时候会让人感觉到非常凉爽，仿佛一下子就驱散了炎炎夏日所带来的热气，但是冷饮对人体是百害而无一利的。
尤其是在饭后马上喝被冰镇过的东西对肠胃的刺激性很大，吃完饭后肠胃正处于一个工作的状态，过度刺激会导致腹泻。长期饭后喝冷饮会对肠胃造成一定的破坏，可能还会得慢性肠胃疾病。
4、饭后平躺
吃饱喝足，最舒服莫过于躺下来，且慢！
吃饱饭后平躺，长期如此容易导致食管下括约肌功能减退，胃内容物容易反流到食管，引起反酸、烧心等症状。本身有胃食管反流病的人，更加不建议这么做，容易加重病情。
建议：若饭后想平躺休息，最好在饭后2小时后进行，健康人群至少间隔30分钟再躺下。
然而，造成胃部不适的因素还有很多，不单单是不吃早饭，以上四件饭后习惯也是造成胃部损害的原因。胃不好的人，想养好胃，最好是日常好好保养。
03日常坚持这几个养胃习惯，胃会“感激”你
1、饮食规律
要想养好自己的胃，那么在平时进食的时候一定要有规律。要定时定量的进食，一日三餐要按时吃。
早餐是相当重要的，千万别忽视了早餐的重要性，而且要注意不能够吃的太饱。
晚餐应该吃7分饱就可以了，在平时暴饮暴食吃得太多就容易给胃部造成负担。除此之外在饭后一小时后适当的吃一些水果，但是不能够吃零食，以免出现肠胃紊乱。
2、少烟酒
烟酒，对于肠胃的刺激是最大。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。
烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种缺氧状态，导致慢性胃炎的发生。建议喝酒前先喝点牛奶垫垫，以减少空腹喝酒对胃带来的刺激。
或者最直接也最有效的办法就是戒烟戒酒，烟对人体百害无一利，而酒少喝怡情，大喝伤肾。
3、多运动
运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
同时运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
04养胃，没你想象的那么难，常喝一种水，可以保护胃部不受伤害
俗话说胃病“三分治七分养”想要胃部健康，主要还是看日常的养护，平时多喝养胃茶，可以达到保护胃部的作用，中医向来注重食疗，从古至今的养胃经方中常会见到以下几种食材，个个都是养胃高手。
丁香
丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。
其中的齐墩果酸对于幽门螺旋杆菌、致病性真菌、葡萄球菌、痢疾和大肠杆菌等有抑制作用，而胃癌高发其中一个原因就是幽门螺旋杆菌感染。
而且丁香茶对于胃部问题不明显或者脾胃虚弱恢复期的人，可以服用丁香茶养胃。丁香茶虽不是治病的能手，却是调理脾胃的最佳帮手。
砂仁
很多地方的人都喜欢用砂仁做调味料来炒菜、煲汤等，不仅味儿香，对调理脾胃也有很重要的帮助。
而其中广东阳春的砂仁一直以品质上乘著称，被称为“南药瑰宝”，更享有“北有高丽参，南有春砂仁”的美誉，这款丁砂膏就特别选用广东阳春的砂仁。
2种养胃高手，搭配上肉桂、大麦、红枣、干姜，一共6种食材，每天喝水的时候加一点，边补水边养胃，口气也慢慢清新了。
揉腹
另外，揉腹可以增加腹部肌肉的血流量，有利于肠胃食物的消化、促进营养吸收，对于大肠和小肠来说蠕动能力也会得到明显改善。
我们都知道，肠胃不好易便秘，而预防便秘的最佳方法之一，就是揉腹！
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