治疗白癜风北京医院 http://www.bdfyy999.com/index.html新冠还在幽灵一样四处徘徊，根据目前的研究来看，以下六类人群容易被新冠肺炎攻击：1、老年人是危重症的高发人群2、心血管病患者3、肥胖人群4、吸烟人群5、男性6、免疫力过低尽管危重症和死亡患者大部分都是老年人，但是年轻人也未必是绝对安全。有部分没有基础性疾病、免疫力低下的年轻人，在感染新冠肺炎之后，却迅速转化为了危重症，最终因此而死亡！人体的免疫系统，就是一把双刃剑，在杀灭新冠病*的同时，也会可能攻击正常细胞。如果免疫力过低，正常细胞被过度攻击，病情就可能急转直下，死亡风险增加。总的来说，无论是谁，都不能放松对自身免疫力功能提升，只有自身强大了，才能远离病*侵染，健康快乐地生活和工作！在如何增强免疫力之前，我们先了解相关免疫力的基本知识。人体免疫功能概述什么是免疫力免疫是机体识别和排除抗原性异物以维持机体内环境生理平衡的保护性生理反应过程，但在一定条件下可导致免疫性病理损伤，引起超敏反应和自身免疫病。可以简单理解为人体抵御外来物质（病*、病原体等）侵袭及保卫机体内部组织的能力。人体免疫系统主要功能免疫防御：正常情况下防止病原微生物感染，异常情况下引起超敏反应或免疫缺陷；免疫自稳：正常情况下清楚损伤或衰老细胞，异常情况下自身免疫性疾病；免疫监视：正常情况下清除突变或复制错误的细胞，异常情况下细胞癌变或维持感染；免疫系统除了具有防卫功能外，还有监控和清除功能：监控并清除体内已经衰老或因其它因素而被破坏的细胞，以及癌变的细胞，我们体内每天都可能产生癌细胞，免疫系统时刻监视着突变了的“自己”成分，并将他们及时清除。如果免疫功能缺失，恶性肿瘤的发病率大大升高；免疫记忆：保持对抗原的记忆，当同一种抗原再次进入机体，记忆细胞会迅速增殖、分化，形成大量的效应T细胞，产生更强的特异性免疫反应；免疫组织与器官的组成免疫器官主要分为中枢免疫器官和外周免疫器官两大类；中枢免疫器官：骨髓是人和其他哺乳动物的造血器官，也是各种免疫细胞的发源地；含有强大分化潜力的多功能造血干细胞，可以分为髓样干细胞淋巴干细胞；髓样干细胞发育为细胞系、粒细胞系、单核巨噬细胞系和巨核细胞系等；后者发育为淋巴细胞系或随血流迁移胸腺，发育为成熟的T淋巴细胞；骨髓的功能：B淋巴细胞分化发育的场所；再次免疫应答产生抗体的场所：当抗原再次进入机体后，体内具有免疫记忆性B细胞经淋巴液或血循环迁移至骨髓，分化增殖为浆细胞，并缓慢，持久地大量产生抗体，是血清抗体的来源之一；胸腺：青春后胸腺开始缓慢退化，老年期胸腺组织大部分被脂肪所取代，但仍保留一定功能，胸腺随年龄增长而萎缩的现象，造成免疫力下降，故容易发生感染和患癌症；胸腺是T淋巴细胞分化成熟的场所；胸腺的功能：T淋巴细胞分化发育的场所；建立免疫耐受的场所：胸腺内的血管为网状细胞包围，构成胸腺屏障，是从血液来的抗原物质难于胸腺组织接触，可以避免引起炎症，组织增生，胸腺瘤等病症；外周免疫器官：外周免疫器官是成熟淋巴细胞定居的场所，也是T细胞、B细胞对外来抗原产生免疫应答的部位，外周免疫官包括淋巴结、脾脏、扁桃体和粘膜淋巴组织；淋巴结主要分布在全身淋巴通道上，包括皮下、颈部、腋窝、腹股沟、肺门及肠系膜等处；主要功能：T、B淋巴细胞居留地与接触抗原的场所，经抗原刺激，淋巴细胞增殖分化，产生免疫效应过滤作用：当抗原等异物进入淋巴结时，可被淋巴结内的巨噬细胞和抗体清除；参与淋巴细胞的再循环，淋巴细胞能在体内各淋巴组织合理分布，增加淋巴细胞与抗原接触的机会，有利于发挥免疫应答的作用，对维护集体免疫起到作用；脾脏：体内最大的淋巴器官；主要功能:1.滤血功能：清除混入血液循环中的有害物质以及发生突变和衰老死亡的自身细胞各种免疫细胞居住的场所，产生血源性抗原应答的场所;2.合成免疫活性物质的场所：脾脏还能合成抗体、干扰素、补体和细胞因子等免疫活性物质;粘膜相关淋巴组织：机体50%以上的淋巴细胞位于粘膜，它们在免疫防御中发挥重要作用；主要功能:1.参与粘膜局部免疫应答：机体呼吸道、消化道、泌尿生殖道黏膜免疫系统产生特异性免疫应答的场所，在黏膜局部抗感染免疫过程中发挥重要作用；2.产生分泌型IgA：黏膜免疫系统中的B细胞分化产生IgA经过黏膜上皮细胞分泌至黏膜表面，发挥抗菌抗病*作用，成为黏膜局部抵御病原微生物的主要机制；人体免疫系统的三道防线第一道防线：人体的皮肤和黏膜组成人体的第一道防线；皮肤的保护作用；呼吸道黏膜上纤毛的清扫作用；第二道防线：体液中的杀菌物质和巨噬细胞组成人体的第二道防线，溶菌酶、吞噬细胞的吞噬作用；第三道防线：人体免疫系统免疫器官：胸腺、骨髓、脾、淋巴结、扁桃体：免疫细胞生成、成熟和集中分布的场所；免疫细胞:淋巴细胞：位于淋巴液、血液和淋巴结中;T细胞：骨髓中生成，迁移到胸腺中成熟;B细胞：在骨髓中成熟；吞噬细胞；免疫力低下的表现疾病反复发作：感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、经常腹泻；经常感到疲劳、头晕耳鸣、失眠多梦；伤口感染不易好；肠胃易得病；手脚麻木、久病不愈、带状疱疹、荨麻疹、颈脖长小粒肉芽；手足畏寒，心烦易怒；免疫力与肠胃健康的关系肠道屏障受损会导致病原微生物、病*进入人体血液系统；肠道黏膜表面黏附有大量上皮内和固有层免疫细胞、免疫分子及其他一些肠道相关性淋巴组织，当病原体入侵肠道时，这些细胞、分子、组织共同作用参与肠道免疫应答；肠道内正常的微生物菌群结构与免疫系统相互作用共同维持肠道的稳态平衡，而肠道微生物，可以调节黏膜免疫，因此，胃肠道上皮细胞、免疫细胞和微生物菌群三者之间存在一定关系，它们共同作用维持机体肠道正常功能的进行，任一项异常都将打破该平衡导致疾病的发生；免疫力与中老年慢病的关系目前常见的与免疫失衡有关的疾病有：*呼吸系统疾病，如支气管哮喘、变应性鼻炎、过敏性肺炎、结节病、弥漫性肺间质纤维化等；*消化系统疾病如病*性肝炎、溃疡性结肠炎、恶性贫血、胆汁性肝硬化、硬化性胆管炎等；*心血管疾病如扩张性心肌病、脉管炎等；*肾脏疾病如肾小球肾炎、局灶性肾小球硬化等；*风湿性疾病如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等；*自身免疫与内分泌疾病如甲状腺炎、糖尿病、甲亢等；*神经系统疾病，如急性脑脊髓膜炎、早老性痴呆、重症肌无力、格林－巴利综合症；*免疫血液病如再生障碍性贫血、溶血性贫血、血小板减少性紫癜、骨髓增生异常综合症、纯红细胞再生障碍等。另外，免疫功能失衡还可引起很多疾病包括一些皮肤病甚至不孕症。目前已有证据表明，几乎所有的疾病都与机体自身免疫功能失衡有关，所以说免疫功能异常是百病之源。免疫力提升的根本出路之一就是非医疗的健康调理！我们重点看看诺金科免疫力的调理的核心！一、增强免疫力的饮食管理饮食原则1.均衡膳食，蛋白质、碳水化合物、脂肪、水果等食物摄入多样化；2.适量摄入粗纤维，每天不低于25-30克；每日饮水不低于1.5-2L；3.常食菌菇类产品，菌菇类产品中含有抗病*的物质——“菌菇多糖”，有助于增强免疫力；4.多吃抗氧化食物，如富含维生素类蔬菜水果；5.多补充益于肠胃健康的营养素：如山药、薏米、益生菌、益元等；6.忌爆饮爆食，每日能量摄入控制在（身高-）*25-30kcal；常见增强免疫力的食物：蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、枸杞、柚子、西瓜、猕猴、香蕉、葡萄、雪梨、苹果；二、增强免疫力的运动管理中老年人运动与增强免疫力运动原则：每天30-45分钟、每周五次、心率达到-年龄；散步、慢跑、爬楼梯提高免疫力：每天只需进行20分钟的散步，就可以让您不受感冒困扰。研究数据表明：进行过能加速心跳的快速散步煅炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一；散步做到：每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周5次，步态放松。散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持“”脊柱不偏不倚“的姿势；垫脚尖：踮脚尖养生的机理主要是通过增加下肢血液循环来防止下肢静脉曲张及皮肤色素沉着，继而调适脏腑特别是老年人心脏的功能：踮脚动作的具体做法：双脚并拢，用力踮起脚尖，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，这样算1次(1秒钟内不得多于1次)，30次为1组，每次锻炼1至2分钟，每天重复3至5次；在做这项运动时，还可以利用环境附加一些动作，以获得更好的效果。比如男性会踮起脚尖小便，以起到强肾强精的功能；女性会在坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到强肾利尿的效果。特别是在冬天，当人解小便后，人体毛孔和毛细血管松弛，因而会打寒战，中医称为“表气破于邪”，感冒便乘虚而入。如果你此时做踮脚运动，就可以避免寒气侵身；按照这样的方式，在洗脸刷牙、散步、放风筝的过程中，都可以同时练习踮脚尖，实在方便简单。若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，持续一个月，身体就会变得像芭蕾舞演员一样轻盈，脏腑功能也变得年轻有生机；敲腿：敲打大腿可以视为一种复合性的刺激经络的运动，可兼治胆、胃、膀胱三经之疾患。敲腿几乎适合每位老年人，敲击大腿的基本动作很简单，把两手握成空拳，用力敲打大腿正面和两侧，各二百下不等，直到大腿有麻麻的感觉即可；按压足三里穴：胃经上有一个很重要的穴位叫足三里，在膝下三寸处，它被认为是长寿穴。经常按摩足三里可以养护胃气，比吃香砂养胃丸还要有效果。所以经常敲打大腿的表面就是让胃经受到刺激而使气血运行通畅；敲胆经：胆经从外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，然后顺着人体的侧面下来，一直走到脚的小趾、四趾间，是人体经络中唯一两条在大腿外侧的经脉。敲打大腿外侧就是敲打胆经。胆经敲打起来十分方便，通行的做法是：每天在大腿外侧的风市、阳陵泉、光明、悬钟四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各两百下即可；拉耳朵：肾是人体的重要脏器之一，中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用；比如，把双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，每次3～5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。如果用双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热，可以有聪耳、明目之功，可防治阳痿、头昏等病症；如果用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦20次，使局部发热发红，可以镇静、止痛、清脑明目，还可防治高血压。如果用双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用；三、增强免疫力的心理调节保持乐观情绪：维持人体处于一个最佳的状态，尤其是当今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，易遭受病*的侵袭；放松疗法：按照一定程序有意识地控制和调节心身活动，降低机体唤醒水平和焦虑反应强度的一种训练方法；振颤放松法:自然站式，均匀呼吸，意想全身象网状一样，将体内病气、浊气向下抖动排出到地底下，全身振颤、抖动，重点在两手腕和两脚踝及脚跟，每次振颤2-5分钟，每分钟振颤频率约为-次，振颤后静立3-6分钟；持之以恒，可以强身健体、改善高血压、神经衰弱、血管性神经头痛、更年期综合症等；拍打放松法：从头到脚依次分段有节律拍打放松，同时口中默念“松”字导引：拍打路线：头部、颈部、两肩、两肘关节、两手背、两手指头、胸腹、背腰、两髋、两大腿、两膝、两脚背、两脚趾；静功：端坐、盘坐或靠坐均可，闭目、含胸，两手握固置于两侧腿上，舌抵上颚，意念轻守丹田，自然呼吸或顺复式呼吸，排除杂念、身心松适，静坐约50分钟时间；呼吸功：吸—停—呼，口眼轻闭，用鼻呼吸，先行吸气，吸气时舌尖轻抵上腭，同时以意领气下达下腹，腹部鼓起，吸气后不行呼气，停顿片刻再将气徐徐呼出，呼气时舌随之下落，同时收腹。配合念字，“以自己静”为例，呼气时默念“自”字，停顿时默念“己”字，呼气时默念“静”字，如此反复练习20-40分钟；四、环境养生与增强免疫力环境养生是中医养生学中的一个重要组成部分，强调人与自然的和谐相处，而不是一味地“改造”破坏环境；居室结构:住宅朝向：以坐北朝南为佳，有利于室内采光，通风及温度、湿度的调节;床头不宜太接近窗户，风寒易惊；居室面积：不宜太大，也不宜太小，人均9-12平米即可；居室高度：3米左右为宜；居室的进深直接影响采光，通风和日照，通常一侧有窗户的房间，进深不宜超过地面到窗上缘高度的2-2.5倍，双侧有窗则可增至4-5倍；装饰居室应方便生活，素雅清洁，不宜奢华；*色可增加房间的宽阔度，给人以典雅高贵的感觉；粉红色给人以慰藉和温暖的感觉；室内污染:选择环保物料，电磁辐射远离居室；环境卫生定期打扫房间，常开窗，使空气流通；每日起床后不要急于叠被，让水分、气体充分散出，并定期拆洗和晾晒被褥；卫生间易使真菌滋生、繁殖，诱发呼吸道疾病；墩布晾干、下水道畅通、勤开排气扇；物品、家俱摆放整齐、卫生清洁；花草绿化，净化环境，保持室内环境自然清新；五、睡眠与增强免疫力有助于睡眠的功法揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻2分钟；梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头发，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行，每天3-5次，每次5分钟，也可用梳子，方法同前；睡前搓涌泉穴，乃肾经的首穴；按压心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1-2次；按地球磁力线：脚朝南、头朝北的方向入睡，助于提高睡睡眠质量；充足的睡眠：保质保量睡好觉，免疫力更上一层楼；美国科学家研究发现：睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，该因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解*功能增强，从而将侵入的细菌与病*消灭；六、增强免疫力的养生功法指甲按摩疗法：用大拇指与食指，抓住另一手手指上长出指甲的地位两侧，然后开始揉搓，一处约揉搓10秒钟；有不适的地方，搓20秒钟；力道不够时，很难收到效果，用力点揉搓，觉得有点疼痛就表示有效，一天最好揉搓1-2次，通常1个月左右就会有效果；按摩膻中穴（两乳头中点位置），顺时针按36次，气机顺畅、减轻烦恼、痛经、乳腺病症；七、常见增强免疫力的营养素灵芝：灵芝多糖加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，诱导产生干扰素而增强免疫力人参：增强人体免疫细胞的活性蜂王浆：提升机体免疫力及内分泌的调节能力西洋参、枸杞、菊花维生素C，每天毫克以上维生E：每天国际单位（1国际单位为0.毫克）硒：抗氧化、增强免疫因子活性姬松茸，富含具有增强免疫力的多糖类八、诺金科免疫调理营养品组合诺金康牌硒维CK胶囊：每天2-3粒；益生菌/诺优肽/人参蛋白肽：每天1袋；朴元软胶囊：每天4-6粒；诺金康牌辅酶Q10软胶囊：每天2-3粒；
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