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霜
降
[传统二十四节气]
古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，阴气始凝。
霜降是反映气温变化的节气，天气渐寒始于霜降，霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。霜降后，昼夜温差更大，早晚天气较冷，中午则比较热，秋燥明显，各种疾病也容易侵袭人体。最近一定要注意做好防寒保暖措施，远离疾病。
秋季有哪些高发病？
流行性感冒
感冒虽然是由病*或其他病原体引起的疾病，但是受凉也是感冒的主要诱因。
研究表明，肺功能在冬季有所下降，这样会给病原体侵犯肺部造成可乘之机。但是，千万不能为了保暖而里三层外三层地增添衣物。
穿得太多会剥夺了接受耐寒训练的机会，降低了身体对气温变化的适应能力，反倒使机体调节能力变差，抗病能力变弱，容易引起伤风感冒。
肠道传染病
秋天气温逐渐变得凉爽，会令很多人胃口大开。都说“能吃是福”，但别忘了，多吃易遭罪。
过度饮食会增加肠道负担，容易导致胃部不适，引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻等症状。
而在秋冬交替之际，昼夜温差较大，不注意防寒保暖，也容易导致腹部着凉，引起频繁腹泻或胃病复发。
手足口病
秋冬季，学校变成了疾病的高发地，儿童手足口病感染的几率变大。尤其是幼儿园、托管所等以5岁以下儿童为主的场所，更会得到手足口病的青睐。
患儿的主要临床表现为手、足、口腔等部位的疱疹，多数病情较轻，可自愈，但切不可因此掉以轻心。因为手足口病隐性感染率高，传播渠道众多，家长还需避免儿童反复感染。
心脑血管疾病
秋冬季节到来，意味着气温的下降，此时人体血管会出现不同程度的收缩，进而血流速度变慢。
再加上昼夜温差大，容易造成心跳加快、血压波动，尤其是中老年人群，心脑血管的负荷会加重，容易诱发各种心脑血管疾病。因此，秋冬除了有温暖的被窝，还有烦人的疾病。而我们想要预防疾病，其实并不难。
预防疾病小贴士
01
入秋后饮食应以“生津、清淡、润燥、易消化”为主，讲究低盐、低脂，均衡膳食。
同时，还应尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯，不吃生冷食物，不暴饮暴食，多喝滋阴润肺的粥品，保证饮水，以促进新陈代谢。
02
根据气温变化酌情增减衣物，早晚注意防寒保暖。
避免熬夜、过度劳累，养成早睡早起的好习惯，合理安排休息时间，懂得修养身心，以保持充沛的活力。
03
注意个人卫生，经常开窗换气，保持室内空气流通。
对于有哮喘病史的人，应该尽量避免接触致敏因素，已知过敏原者更应杜绝接触，并且勤洗手，在阳光明媚的时候勤晒被褥。
04
适当运动，提高身体素质。但是，运动要因人而异、量力而行，需根据自身情况选择，如中老年人可选择散步、慢跑、爬楼梯、打太极拳等较轻柔的活动，以改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力，避免久卧不动。