益生菌在拉丁文中的意思是“为了生命”。益生菌是一类可以促进健康的活性产乳酸活菌，它遍布于人类的肠道。当益生菌在人体内达到一定量时，就能够给宿主带来健康和益处。人体肠道内有益菌的数量低于30％时人体就会处于一个病态的状态！
益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌生成，维持肠道内菌群平衡。并能促进维生素的生成，促进人体对营养物质如钙、乳糖的吸收。（补铁、钙、维生素、DHA要是搭配益生菌，能更好的促进营养元素的吸收，事半功倍。）益生菌还可以促进机体产生免疫球蛋白IgA，起到提高人体免疫力的作用。这种粘膜免疫球蛋白分布在人体全身，但是呼吸道和肠胃中最多，因此，宝宝如果在发生呼吸道或者肠道疾病时，加强益生菌补充可以起到辅助治疗的作用。
什么样的人群需要特别补充益生菌？益生菌补充方面，有以下人群需要积极补充：
1.免疫力低下，容易罹患感冒和肠道疾病的人工喂养儿，早产儿、低体重儿、剖腹产儿等，他们需要补充益生菌促进肠道吸收，增加免疫力。
2.便秘和腹泻人群，益生菌能够促进肠道蠕动，增强肠道菌群平衡，从而有效治疗便秘和腹泻。
3.消化不良的人群，以及肠道炎患者。
4.肠道功能逐渐减弱的中老年人，肠道内双歧杆菌等益生菌因年龄减少，适当补充益生菌是有益的保健措施。
5.先天性缺乏乳糖酶的人群，糖酶缺少或者因为乳糖不能被分解时会出现腹胀、腹泻，适当补充益生菌有良好作用。
6.化疗或者放射治疗的肿瘤患者，因为益生菌容易被化疗药物杀死，从而出现肠道菌群失衡，因此化疗或者放疗者应该积极补充益生菌。
7.肝硬化以及腹腔炎患者，益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低血中内*素含量和降低肠内酸度，防治肠源性内*素血症。
有几个人群是必须要补充益生菌的——就是婴幼儿、孕妇。
孕妇为什么要补充益生菌孕初期反应比较严重，孕妇胃口不好，食物摄入量减少，容易造成营养供给不足，因此会免疫力下降。加强益生菌补充可以促进胃肠蠕动，提高食欲，促进营养元素的吸收。益生菌能提高孕妇的免疫力。
孕妇在孕中后期，由于运动量减少以及胎儿不断长大，子宫压迫肠道系统，且孕期分泌的*体酮也会使肠道肌肉松弛，肠胃蠕动大大减少，因此孕妇难免会产生生理性便秘。
便秘容易诱发其他疾病如痔疮，肛裂，失眠，口臭，肥胖，肠癌等。孕期便秘导致排便用力，更容易导致流产、早产等恶果。宿便更是会导致孕妇腹胀，腹痛，妨碍生产时胎儿下降，引起产程延长甚至难产。便秘也会导致肠道*素累积，使*素难以排除体外，导致孕妇面色无华，皮肤粗糙，产生妊娠斑，色斑。有些妊娠斑是终生难以去除的，对容貌造成严重影响。但是孕期是不能使用泻药的，所以必须通过益生菌调节。
孕妇肠道菌群内的菌种和含量的平衡，对于维护孕妇体内正常的新陈代谢至关重要，很多妈妈都在孕期由于体内激素分泌的影响常有便秘的情况发生，而补充益生菌可以促进肠道蠕动，帮助孕妈缓解便秘问题。
另一方面，当肠道补充到足够的益生菌后，可帮助孕妇维护肠道健康及调节身体的免疫系统。减少孕妇生病的几率。益生菌还可以产生消化酶，帮助孕妇更好的消化和吸收营养物质。缓解孕期肠胃不适。
补充益生菌对孕妈的好处目前，越来越多的研究表明，肠道生态系统与多种肠道健康问题的转归有着密不可分的关系。正常肠道微生态的建立不仅对缓解孕妈身体不适有帮助，还对胎儿的健康有积极的促进作用。
1、缓解孕妈便秘
对于头胎妈妈来说，如果没有事先做好全面了解，会发现怀孕期间有各种出乎意料的不适，其中，便秘绝对首当其冲。孕期便秘有多难受呢？轻则孕妈会感觉到排便困难，腹部发胀，重则精神上会变得烦躁、焦虑不安还会伴随腹痛。
益生菌可以说是预防和缓解孕期便秘的“秘密武器”，它有酸化肠道的作用，可以降低肠道酸碱度，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。另外益生菌还可以帮助分解一些食物成分，加速食物的消化，也有促进排便的作用。
2、提高孕妈免疫力
大家都知道，很多药物在孕期是不能吃的，怕影响到胎儿，因此怀孕的时候最怕的就是生病。益生菌可以通过刺激肠道粘膜免疫来强化人体免疫力，并且还会在肠壁形成菌膜层，拮抗有害菌，避免人体受有害菌的侵袭，在一定层度上也保护着人体的健康。
3、平衡阴道微生态健康
很多人可能都有这样的经历，妇科病总是容易复发，其实这是因为那里的菌群平衡被破坏，被有害菌占领，从而引发私处炎症。适当补充孕妇益生菌有助于平衡阴道微生态，维护私处健康，同时也为将来宝宝顺产提供良好条件。
4、帮助胎儿构建健康的微生态环境
妈妈和宝宝之间是有菌脉传承的，母亲身体里健康的菌群会通过产道、母乳传承到宝宝体内。因此孕期维持一个好的菌群平衡有助于将来宝宝体内菌群的建立。
哺乳期为什么还要继续补充益生菌因为生命开始的前天（三岁前）是婴幼儿构建微生态的关键时期，母乳喂养的婴儿从母亲那儿得到足够的益生菌，可以帮助宝宝建立最初健康微生态。
另一方面，部分孕妇在生产时会影响到会阴撕裂、侧切或者剖腹产，产后都会休养很长一段时间，长时间卧床休养以及伤口的疼痛，都会影响到新妈妈的排便，从而导致肠道内废弃物堆积，出现便秘的现象。而此时继续补充益生菌，有利于调解肠道菌群，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。
补充益生菌对婴幼儿的好处必须补充益生菌的宝宝大约分为七类：非母乳喂养的宝宝，剖腹产儿，肥胖儿，生长发育不良的宝宝，体弱反复生病的宝宝，食物过敏的宝宝，使用抗生素的宝宝。
1.非母乳喂养的宝宝。母乳中含有大量的益生菌，大部分配方粉中不含益生菌，所以喝配方奶粉的宝宝无法从奶粉中获取充足的益生菌，而且比较容易上火，太小的宝宝也不太适宜喝清火宝，所以补充益生菌不但能满足宝宝对益生菌的需求，更能帮助宝宝去火。（含有益生菌的奶粉每桶大约含有8.9亿益生菌，在冲调时由于温度过高非常容易被烫死，而且就算没有失去活性，数量也远远达不到宝宝需求的量。）
2.剖腹产儿。剖腹产儿没有经过产道无法继承母体的益生菌，因此肠道菌群在短期内会处于紊乱状态，及时补充益生菌会帮助宝宝快速的建立平衡的肠道菌群，让宝宝肠道更加健康，提高宝宝体质。
3.肥胖儿。肥胖儿对糖和脂肪的代谢能力比较弱，所以导致糖和脂肪在体内囤积，造成肥胖，给宝宝的心肺等器官带来过重的负担，影响宝宝健康。及时补充益生菌能帮助宝宝改变两大代谢循环，减少脂肪合成促进脂肪代谢，帮助维持健康体重。
4.生长发育不良的宝宝。益生菌能提高人体对钙铁磷的利用率，促进宝宝对铁和维生素以及各种营养元素的吸收，保证宝宝生长所需要的营养，有利于宝宝生长发育。
5.体弱反复生病的宝宝。益生菌不仅可以促进营养元素的吸收，强化体质还可以激活免疫球蛋白IgA，提高宝宝的免疫力，让宝宝少生病。
6.食物过敏的宝宝。益生菌可以调控机体的免疫反应，恢复免疫系统的平衡，有助于抗癌，抑制过敏性疾病。有效防治过敏。
益生菌该怎么吃益生菌虽然有这么多好处，但是要学会正确的食用方法，才能让它发挥应有的作用：
1、高温是益生菌的“命门”
益生菌大多不耐高温，超过40摄氏度的水就会使它“死亡”，因此在吃益生菌制剂的时候，注意控制水温在40摄氏度以下。
2、在空气中暴露久了也会“死翘翘”
益生菌不同于我们，靠氧气生存，很多益生菌十分“厌氧”，在氧气环境下会灭活，因此益生菌制剂打开了要及时吃完，不要让它在空气中暴露太久哦。
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