今天晚上讲了一节关于早餐的微课，整理了几款功能性的食谱搭配，比如感冒、便秘、消化不良等，汇总一下分享给大家；感谢您用心阅读我写的文字，如果喜欢可以分享给更多的朋友们！美好滴一天从早餐开始！希望我的早餐给您带来更多的灵感！
一、调理脾胃、便秘调理肠胃的早餐搭配
早餐内容
主食：红糖馒头+南瓜花卷
配菜：香菇青菜+糖醋藕片
粥：南瓜红枣米糊
蛋白质：秋葵炖蛋
此套餐的重点食材有南瓜、青菜、香菇、胡萝卜、莲藕、小米、秋葵这些食材对调理肠胃都有一定的帮助；南瓜、胡萝卜富含类胡萝卜素，在体内转换为VA，对呼吸道、胃肠道粘膜修复有很好的帮助，香菇富含多糖对调理身体机能有很好的帮助，青菜富含丰富的矿物质、维生素、膳食纤维，促进消化吸收；小米富含B族维生素，可有效促进胃肠蠕动；南瓜红枣做的米糊，对消化吸引也有促进作用，再少量进食鸡蛋，营养均衡；
注：此套餐也适用于生病期间的宝宝，去掉鸡蛋即可；
详细做法