便秘在我们日常生活中很常见，特别是中老年人，由于生活和饮食习惯问题，加上老年人身体机能逐渐减弱，特别容易导致便秘的发生，通常便秘主要分为器质性便秘和功能性便秘两种。
1.器质性便秘。
主要是由于一些疾病引起的便秘现象，比如疾病、药物、外界刺激等。要治疗这类便秘就一定要找到引起便秘的根源，斩断了根源，便秘就会不治而愈，不然任何治疗方式都可能是徒劳。
2.功能性便秘。
是我们周围最常见的。主要是日常饮食中缺乏膳食纤维，再加上平时运动少、长期久坐等外界原因，造成肠道蠕动减缓，粪便在肠道中堆积的时间过长，水分被吸收、蒸发，粪便就变得干燥不易排出。
今天就推荐几种有效补充膳食纤维解决便秘的食疗方法：
1.红薯蜂蜜调理法
做法：将红薯洗净切块放入蒸锅锅中蒸熟，取出放入碗中淋上蜂蜜即可食用。
功效：益气，润肠，通便。红薯不宜多吃，每顿以半斤左右为宜，多则容易胀气。
2.猪血菠菜汤食疗法
材料：新鲜菠菜克，猪血克，调味料适量。
做法：先将猪血洗净切成小块，放开水中煮5分钟，加入洗净的菠菜，同煮5分钟，加入调味料即成。一日三次，用于习惯性便秘的日常调理，效果甚佳。
3.葵菜粥调理法
取大米50g，新鲜葵菜g。先把葵菜洗干净切碎。然后将大米过水淘洗放入锅中加入适量的水煮粥。等到大米熬开花将葵菜加入，再煮五分钟即可食用。这种粥可清热润肠，凉血解*。
普通便秘采用食疗的办法长期坚持下去就能取得很好的效果。
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