现代研究发现，大脑有相当一部分功能受肠道及肠道菌群调控的。小到我们日常的情感和心情，大到精神类障碍如抑郁、焦虑、自闭和认知功能异常……
厉害了Word肠！原来肠道健康影响着我们大脑运转的日常。
刷认知：原来我们不止拥有最强大脑，
还拥有神秘的第二大脑
反观我们的身体结构，你一定会疑惑，大脑和肠道距离相距较远，看似并没有什么联系啊！其实在我们的消化道粘膜下有非常丰富的神经网络结构，其中神经细胞的数量和大脑的神经细胞数量相当。
因此肠粘膜神经丛在学术界早就拥有“肠脑”或“第二大脑”的美誉，而两个大脑间建立的信息交流沟通方式和系统，我们便称之为“脑肠轴”。
脑肠轴：两个大脑间传递信息的网络
脑-肠轴是大脑通过中枢神经系统（CNS）、肠神经系统（ENS）、下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）等与肠道进行双向联系的神经-内分泌-免疫网络。
许多参与大脑功能调节的神经肽和神经递质（如5-羟色胺、去甲肾上腺素、一氧化碳、多巴胺、谷氨酸盐等）也在肠道中被发现。
因此，两个大脑间通过脑肠轴进行信息交换，进而互相影响——外源性信息（如视觉、嗅觉等）或内感性信息（如情感、思维等）通过中枢神经系统传出神经冲动影响胃肠道感知、运动及分泌功能，而内脏感应通过肠神经系统影响中枢神经系统感知、情绪和行为。
划重点
由于大脑和肠道间的互相影响，人有时会因此进入“恶性循环”的状态。
举个例子，当生活工作压力影响了人们的精神状态，产生的不良情绪体验会通过脑-肠轴影响到人的胃肠道，引发胃肠道疾病，如功能性消化不良、功能性便秘或腹泻等。
人若长期被这些胃肠道疾病困扰，肠道内菌群的种类和数量会因此发生改变，反转来了！肠道菌群分解的代谢产物通过免疫、内分泌以及迷走神经途径又参与到脑-肠轴的活动，导致精神状态异常，影响大脑功能和某些关联行为。
所以，千万别去惹肠道菌群，他们拥有着强大的搞事情能力！
肠道菌：你的嗨森或忧桑或许由它说了算
那么问题来了，参与调节脑肠轴活动的主角肠道菌群，凭什么影响大脑活动呢？这都是它们分解的代谢产物在“作怪”！肠道微生物菌群可以产生GABA、5-羟色胺、儿茶酚胺类、多巴胺等神经信号物质，通过迷走神经影响中枢神经系统。而这些绕口的神秘物质，都有着非常强大的功能，比如：
5-羟色胺：带来正能量的神秘物质
又叫血清素，作为大脑神经递质，通过血液循环影响中枢神经系统，帮助产生愉悦情绪，增强记忆力，并可保护神经元免受兴奋性神经*素的损害。该递质约90%于肠道中由肠色素细胞、特殊类型的免疫细胞及神经元产生。
GABA：击退负能量的神奇物质
GABA是我们脑内的抑制性神经递质。当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。来源于食物或者肠道菌群代谢产生的GABA可通过作用于迷走神经影响脑内的GABA能神经元，缓解工作压力造成的焦虑不安和情绪波动，从而改善睡眠质量。
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