现在的人有很多都是熬夜成性，常常是不到一两点是不睡觉的。但是其实这样不单是对身体皮肤的伤害，对胃也造成了一定程度的损伤，如果经常熬夜、睡眠质量不高，加上精神长期处于紧张状态，平时饮食过于燥热等，会在不知不觉中损耗胃阴。
但是我也知道不熬夜也是很难做到的，毕竟即使是我，知道熬夜的危害，我也没有做到完完全全的不熬夜。所以我就找了营养师，学习了几款养胃粥
下面我把这几款粥分享给大家呀
1、五豆粥
原料：*豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米g
制法：把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。
功效：中1认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解*。五豆粥具有清热解*、健脾和胃等功效。
2、菊花薏米粥
原料：菊花25克，薏米克，橘皮、蜂蜜适量。
制法：橘皮洗净，切成细丝；薏米洗净稍浸泡；菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。
养胃粥最好加入一勺火麻油，它是出了名的养胃油，营养价值丰富，其中的乙醇提取物具有抗炎作用，能抑制胃溃疡，治愈胃炎所引起的胃痛、胃胀、胃酸等症状。如果不想拌粥喝也可以直接凉拌西兰花等菜，口味因人而异。
这是我平日里熬夜的时候喝的粥水，不仅可以熬夜后喝，平时喝也是可以养胃护胃。希望对大家有帮助。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇