如果经常出现腹胀、反酸、嗳气、便秘、腹泻、甚至头晕、疲乏、失眠、焦虑等诸多节后综合征怎么办？为了避免大家盲目治疗，同时提高锻炼效果，这里我们为大家推荐几个实用、简单的居家健身方法，使您足不出户强身祛病。
第一势 旋颈转身式
第二势 拗颈转身式
第三势 坐位开弓式
第四势 掩耳侧身式
以上动作居家锻炼时，可不限次数，不限时间，疲劳即止，但须在温暖、空气质量佳的环境下进行，勿在饭后、饥饿、过度疲劳、情绪不佳时锻炼。
长医院推拿疗区拥有先进的中医外治法理念和完备评估体系，能够根据患者体质、症状、体征等情况，进行科学、客观的病情评估，量身定制推拿手法和功法导引处方，进行面对面地科学指导，及时纠正不良姿势或运动习惯所导致的病情加重、病情反复等情况，最大程度地提高患者生活质量。
功能性消化不良是我科室优势病种，又称消化不良，是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。症状可持续或反复发作，病程超过一个月或在过去的十二月中累计超过十二周，该病临床上最常见的一种功能性胃肠病，我科根据患者的病情及临床分型，给予长白山通经调脏推拿法结合中医传统功法共同施治，并以辨证为基础，予以辨证分治，以推拿手法条畅脏腑气机，促进经络气血循行，恢复脏腑功能，配合患者主动功法练习，实现调身-调息-调神相统一，真正达到脑-肠互动的平衡，患者恢复健康。
功能主治：通经活络，祛瘀止痛。用于瘀血闭阻所致的骨痹，症见腰腿痛、关节痛、下肢无力；腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、骨性关节炎见上述证候者。
功能主治：滋肝补肾，强筋壮骨，活血止痛。用于肝肾不足、瘀血阻络所致的颈椎病、腰间盘突出、腰椎管狭窄、骨质疏松、增生性骨关节炎。
功能主治：活血化瘀，清眩镇痛。用于瘀血阻络、肝阳上亢所致的骨痹，症见颈痛、臂痛、手足麻木、头痛、眩晕、耳鸣。
供
稿：推拿疗区 矫俊东
编
辑：任虹*
审
核：韩 雪
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