大家好，我是壮瑶谷，一个专注于习惯性便秘怎么办与调理20年、只会讲难听的真话的健康管理师。
有习惯性便秘怎么办这种疑问的人？说明你根本就不了解习惯性便秘，恭喜你来对了地方，那我们就先从它的定义说起吧！
习惯性便秘是指一周少于三次的大便，而且大便相对比较干燥。比较难以解除，便秘史的时间相对比较漫长。
习惯性便秘可分为功能性和器质性两大类型。功能性主要是由于生活方式不当引起，而器质性主要可见于消化道的息肉、肿瘤畸形、慢性结肠炎等。
事实上，绝大部分年轻人便秘，老年人便秘，都属于以习惯性便秘为主，也就是功能性的。
当然，壮瑶谷提醒你：如果一直出现习惯性的便秘，还是有必要及时检查的哦！
需要改善个人的生活方式，不要久坐不动适当的运动健身，并且每天做腹部按摩，饮食清淡，多吃含有纤维素，颜色比较深的蔬菜和水果。
除了中青年，老年人习惯性便秘也是更加普遍的：
老年人的习惯性便秘也是很普遍的，往往是功能性的便秘，往往是肠道蠕动减慢，食物在肠道内堆积时间过久引起大便干结量少、排便不通畅、排便次数减少、排便困难。
可以通过增加膳食纤维和多饮水，养成定时排便的习惯，同时增加体能运动可以缓解便秘。
但往往老年人习惯便秘的症状都比较重，单纯的采用生活方式优化来调整，通常无法达到理想的效果。
习惯性便秘在饮食上要特别注意的事项：
少吃肠道不易消化的食物，比如油腻，辛辣刺激性的食物。
日常休息也要有规律，不要熬夜，按时休息，保证充足的睡眠！
平时还要多运动，尽量保证身体处于一个健康内分泌平衡的状态，对便秘也会有缓解作用，如果确实是脾胃虚弱，也可以视情况找靠谱的中医调理。
小孩习惯性便秘怎么办？
要养成定时排便的良好饮食习惯，纠正孩子偏食的毛病，儿童食物的品种要多样化，培养孩子，要多吃细粮，粗粮，豆类，蔬菜，肉类，鱼类。
特别是要多吃水果蔬菜，定时进餐，定时大便，当然很关键的一点，每天饮水量要充足。
有习惯性便秘的孩子，还要记得养成定时排便的习惯。
习惯性便秘会致癌吗？
答案是并不会直接致癌，但是习惯性便秘盲目用药却有可能致癌，特别是长期服用刺激性泻药是有癌变的可能性。发生黑肠病变的更是要十分警惕！
习惯性便秘容易引起口腔溃疡吗？
这个是真的，习惯性便秘容易导致机体上火、维生素缺乏，而这恰恰是口腔溃疡的诱因。
并且，习惯性便秘，还是面部美容的天敌！
习惯性便秘并不可怕，可怕的是你不知道习惯性便秘的原因，以及如何去调理与减轻习惯性便秘的症状！
如果因为习惯性便秘的症状太重，便秘的时间太久，以上方式无法起到良好的作用，那么，可以采取按周期服用畅多舒益生元的方式进行食疗调理的，拖与治的思维只会渐行渐远！
畅多舒益生元？没错，事实说话！来看一看各种不同人群的调理案例吧！
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