很多人有便秘的困扰，但又羞于启齿，容易忽视便秘带来的大问题，如便秘可以带来面色的晦暗，心情的压抑，口臭甚至是内分泌失调，失眠等等健康问题，对于其如何治疗也没有系统认识。
一
便秘的分类
二
便秘的诊断
1、罗马Ⅳ标准：在首先排除继发性便秘的前提下，慢性便秘的诊断主要基于症状，多用罗马Ⅳ标准进行诊断。罗马Ⅳ标准中慢性功能性便秘的诊断标准注：所有功能性胃肠病必须符合诊断前症状出现至少6个月，且近3个月内满足症状要求必须首先排除肠道及全身器质性疾病及其他因素导致的便秘。2、Bristol粪便性状量表：该分类将大便性状分为七类，其中三~五型被认为是健康的排便性状，一、二型被认为是和慢传输（便秘）有关，六、七型则与快传输（腹泻）有关。三
原发性便秘的营养治疗
继发性便秘的营养治疗需要针对病因来进行相关治疗，必要的话还需要用药。关于原发性便秘，也就是慢性便秘的营养治疗，有以下6点建议：1、膳食纤维的摄入要足够，如杂粮、豆类、薯类、白菜、菠菜、松子、核桃等；一般推荐膳食纤维25~35g/d。2、增加饮水,多喝汤汁,如蔬菜汤、淡茶水、果汁等;推荐水1.5~2L/d。3、少吃刺激性食品,如辛辣食品浓茶咖啡等。4、饮食结构均衡多样,少吃精制食品,多吃杂粮豆类。5、定时排便,养成良好排便习惯。6、适度运动，以安全、不感觉劳累为原则。来源：营养科史宏梅主办
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