功能性腹泻

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TUhjnbcbe - 2022/5/4 15:01:00
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说起食疗养生,不少人对红枣、枸杞、大豆等养生食物青睐有加。这些养生食物的确对身体有所助益,但若食用不当,也会对健康产生不利的影响。这几种常见养生食物的食用禁忌,赶快分享给身边人!

红枣吃多

▋助湿气,偷睡眠

无论是在中药方里,还是日常膳食中,红枣都是“常客”。中医认为,红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效,尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。不过,大家平日里食枣养生,必须注意以下3点:

▋红枣的食用禁忌

红枣膳食纤维含量高,一次食用过多,容易出现肠胃胀气、消化不良等不适。红枣含糖量高,减肥者、糖尿病患者最好少吃。过食红枣,还容易助长体内湿气。如果本身就是痰湿体质,比如合并咳嗽、痰多、舌苔较*较厚、湿重腹胀等情况者,更应少吃为妙。小贴士:脾胃不好的人,每天吃3、4枚红枣比较好;脾胃好的人,也尽量控制在10枚以内。

吃枸杞需对症

否则反“偷寿命”枸杞是我们日常生活中非常常见的一种养生品,功效颇多,能增强人体免疫力、抗疲劳、延缓衰老,还能调节血脂、降血糖等等。枸杞虽好,但它仍然是一味中药,自然也有一定的禁忌。

▋枸杞的食用禁忌

有实热的人不适合吃。枸杞适合肝肾阴虚内热的人,如果有目赤肿痛等实热症状的就不适合吃枸杞。湿气重的人不适合吃。枸杞质润、滋腻,吃了后会加重湿气。脾胃虚,容易腹泻的人不要吃枸杞。枸杞吃过多以后,有的人会上火。嚼服枸杞每天不要超过20粒。

大豆不宜生吃

易胀气、拉肚子大豆由于其较高的营养价值和良好的口感备受人们推崇。我国膳食指南也推荐我们每天至少吃25克豆类。但如果食用过量的大豆或者食用未经煮熟、煮透的大豆,反而容易造成各种不适。

▋大豆的食用禁忌

大豆未煮熟易腹泻、呕吐。吃多大豆影响微量元素吸收。大豆中含有植酸能与铜、锌、铁、镁等元素螯合,使这些营养成分无法被有效地利用。大豆中的碳水化合物种类复杂,有些是人体不能消化的胀气因子,容易在肠道中发酵,引起肠道胀气,肠道胀气会影响人们的正常睡眠。小贴士:吃豆腐、豆浆等豆制品,可以避免胀气。

薏米吃不对症

伤脾胃、损阳气红豆薏米基本已经成为一个公认的祛湿秘诀了,但红豆薏米并不适合所有人来祛湿。中医讲究辨证施治,无论是健脾利湿还是清热祛湿,都要看每个人的体质、症状,针对病因及类型进行治疗或者调理。

▋薏米的食用禁忌

薏米祛湿虽然好,但有一定寒性,而湿邪又分为湿热和寒湿,而薏米只适合湿热体质的人。寒湿体质的人不宜长期食用薏米。这类体质的人长期服用薏米会伤脾,进而损伤阳气,抵抗湿气的能力会越来越弱。小贴士:生薏米性凉,但如果将生薏米炒至微*,就可以去除其寒性,这样健脾祛湿的功效也更明显,寒湿体质的人也可以食用了。

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