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大家可能经常听到或者看到一些中医名词，如寒啊，湿啊，火啊，阴虚，阳虚等等，可是对于所代表的意思不理解，更谈不上能够判断自己是否体寒、水湿等等。其实这些在中医都不难，因为它们都有比较明显的症状，而且这些症状就发生在我们自己的身体上。所以先给大家分享一招最快判断水湿的方法，真的很简单哦！
“什么是水湿？
”我们每天都会通过食物或者饮料等摄入水分，这些水分进入身体后会被吸收利用，如果有多余的或代谢后的废物会通过尿液、汗液等排出体外。这是正常的情况。但是如果我们喝过多的水，或者身体其他的原因，如气虚，导致没有被排出去，而是滞留在身体里面，变成了阻碍气血运行的障碍，中医将这些障碍称之为水湿之邪。
“最快判断水湿方法——看舌头
”看舌头就中医所谓的舌诊，大家不要一看到舌诊就觉得好难，好像需要很多的知识才可以明白。实际呢，中医是一个关于我们身体、生活以及生命的学问，正是由于与我们细细相关，所以很容易通过自身的反应得到印证。所以古人说：久病成医。
舌诊真的很准吗？当然，舌头作为人体灵活敏感的部位，舌头肌肉外面只有一层半透明的粘膜，我们很容易直观的看到里面的气血情况，而且舌头与脏腑都有直接关联，所以我们可以很容通过舌头判断身体的状况。下面让我们来看看水湿重的舌象吧！
1、舌苔铺满了整个舌头。正常的舌象是舌苔在舌体的中间，薄薄的均匀的分布在中间，薄白苔；舌头的两边是没有舌苔，露出的是淡红色的舌质，因为舌质里面肌肉，外面是粘膜，所以呈淡红色。舌苔满布说明身体湿气太重了。
2、舌头有齿痕。因为水湿严重的时候，体内水液没有排出，我们的内脏都会有肿胀，反应出来是舌头胖大，就会压在牙齿上，于是就形成了两边都有的均匀的齿痕。
3、随意伸出舌头来，上面粘液比较多。
“身体的其他症状
”通过看舌头，我们了解了自己身体是否有水湿。其实，水湿会给身体带来很多的反应。如果大家的舌象不明显，那么我们还可以配合看看身体是否有水湿引起的其他身体症状。
1、最显著的是身重困倦。身体感觉沉重，整天疲倦没有力，尤其是在阴天湿气重的时候，困乏感会特别明显。因为体内湿气与外界湿气相对应的。
2、大便不成形，或者刚开始还可以，后面就不成形了。
3、面色虚浮。脸是虚胖的，眼皮会浮肿，容易生痤疮。
4、头晕，感觉像头上带了一个帽子，或者裹了一个毛巾。
5、手脚会肿胀。所以有的人下午手会发紧，因为手肿；还有些严重的人膝盖以下会肿，小腿内侧会一按一个坑。
“形成水湿的原因
”了解了水湿的症状，大家一定很关心怎么解决。但是俗话说的好，“知己知彼，百战不殆”。所以要想很好的治疗和预防水湿，我们还是需要了解是什么导致了水湿的。不然只是在表面上做文章，一味的去治疗身体现象，其结果也就是当场缓解缓解而已，过一段时照样难受不误。有一话说的很好：扬汤止沸，不如釜底抽薪！
那么水湿是什么原因导致的呢？主要原因有三点：
1、气虚。由于气虚，身体没有力量把多余的水分排出体外。我们现代人气虚的很多，因为身体运动少甚至不运动，气血循环就慢，自然排出水湿的机会就少，相应的正气提升能力就弱，久而久之水湿就慢慢累积在体内。
2、喝寒冷饮料。在中医里面认为，寒冷的东西伤脾阳，而脾阳是控制水湿的，《内经》言：脾主湿。所以就会形成水湿。像经常喝冷饮的人，刚开会肚子觉得凉，到后来就腹泻拉肚子，这都是脾阳不足的明显表现。
3、过渡喝水。尤其现代专家提倡每天八大杯水，导致我们喝了过多水。其实，喝水要根据年龄、体质、季节而作调整的。中医的整体原则是不渴不饮，渴必热饮，饮必慢饮。
“给水湿患者的建议
”前面讲了半天，现在到了大家最关心的，如何解决水湿问题，在此向大家以下建议：
1、最根本的解决方法——改变生活方式。这一点大家一定要记住，几乎所有的疾病都与我们的生活方式有直接的联系。所以大家可以早睡早起，保持良好心态，多走路，晒太阳。别喝寒冷的饮料，可以是常温的，要少吹空调。
2、拍打小腿内侧。因为小腿内侧有脾经、肝经、肾经，拍打此处可以强脾肾，有疏肝的作用。而且中医专治水湿、水肿的三皇穴——阴陵泉、地机、三阴交，就在小腿脾经上。所以拍打小腿对于水湿效果很好。
3、艾灸和拉筋。三皇穴是强脾祛湿的重要穴位，我们可以艾灸这三个穴，同时可以配合任脉上的水分、水道穴排湿，以及神阙、关元、命门等补充元气。还有别忘了保持每天拉筋，这可是整体调整身体气血的哦！
4、喝薏米小米粥。薏米，中医称为薏苡仁，性凉，味甘、淡，有利水祛湿，健脾清热功效。小米，味苦、甘，微溫，是健脾养胃的佳品。一般比例是小米4，薏米1。
今天就分享到这里，本文是参考罗大伦博士的舌诊讲座编辑而成，在此希望大家都能掌握这个方法，并从根本上入手解决水湿问题。
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