谷
雨
时
节
谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。今年谷雨开始的时间是4月20日，农历三月二十（星期三），此时太阳到达*经30°。
“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨作为春季最后一个节气，它的到来是在告诉我们寒潮天气就要离开，随之气温也将加快回升的步伐。所以每年的这个时候，也是生物生长生发最快的时候。而对于我们说来，更是难得的养生时机。
起居调护
卧不当风
谷雨的节气特点是雨水增多，比较潮湿，是风湿病、关节病比较容易发作的季节。在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气好时经常开窗通风，要注意防潮，防霉变，应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。减少过敏性疾病的发作。
现在的生活节奏比较快，但也不要熬夜太晚，影响第二天的精神，晚上睡觉的时候尤其要避免被过堂风吹到，中医最讲究就是“卧不当风”，谷雨节气昼夜温差较大，一中招就容易发烧生病。
春游好时节谷雨时节，天会比较热了，再多穿衣服容易上火，因此，谷雨的“春捂”不能过，以15摄氏度为基点，超过这个温度还是要适当少穿，不然出汗反而更容易受风外感，建议早晚多加一件外套，随气温调节穿着。
春天总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，踏青春游也是谷雨节气最好的户外活动方式。
通则不痛，不通则痛我们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排*，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。
由于湿性黏腻，会长期停留于人体内而难以清除，阻塞经络，造成气血运行的不通畅，导致“不通则痛”，引发胁神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛。预防这类疾病发生，则需调畅情绪，避免情绪激动，适当锻炼身体。若疼痛发作，经中医辩证后，可以选择扶阳罐、针灸、壮医药线点灸、药墨疗法等中医疗法舒经通络止痛。
温针饮食调摄
柔肝补肾
谷雨是春夏交界的节气，每个交界节气都是归属于脾，谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。但谷雨不能像冬天一样进补，应当食用一些柔肝补肾的食物。
谷雨时节，春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长，人们也要适应时节的变化，适当地“滋水（肾）涵木（肝）”。清代名医吴鞠通曾根据谷雨时令特点，创制了“谷雨养生汤”：其中鸭梨半个、荸荠5个、藕30克，与鲜芦根15克、麦冬15克一起煮水，加冰糖调味。在谷雨当天上午和下午各取汁毫升饮用，上午喝可以升发阳气，下午喝可以养阴生津。以这种滋补的方式可以达到补益肾气的效果。
健脾祛湿清积热
谷雨以后雨水渐渐增多，湿气变重，所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等,也可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，还可为安度盛夏打下基础。
谷雨阳气升发，平素胃肠有积热的人一旦饮食不当容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用。
谷
雨
节
气
药
膳
谷雨节气适合的药膳首推木棉花芪术祛湿汤，主要由木棉花、*芪、白术、芡实等炖制而成，主要功效：健脾醒脑、清热解*、祛湿、抗疲劳。一般人群均可食用，特别适合：体倦乏力、气虚懒言、食欲不振、肥胖、腹胀、水肿、头痛眩晕、暑湿燥热等人群。
雨前茶
谷雨时节采制的春茶称为雨前茶，旗枪、雀舌等都是不可多得的优质雨前茶。一年之中谷雨季节是最适宜喝绿茶的。此时喝绿茶既有护肝的作用，又能抗菌，可以增强肝脏排*功能，提高免疫力，还能调节人体的脂肪代谢，在夏天到来之际，帮人们摆脱一些多余的脂肪。不过绿茶性偏凉，阳虚怕冷的朋友还是少喝。
《谷雨》
（左河水）
雨频霜断气清和，柳绿茶香燕弄梭。
布谷啼播春暮日，栽插种管事诸多。
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